糖尿病比常人少活9年？发病率达10%，我国5亿人正处于糖尿病前期

中国是世界上糖尿病患者及死于糖尿病人数最多的国家，且情况日益严重。据世卫组织统计，约10%中国成年人患糖尿病，近一半成年人是前驱糖尿病患者。2015年全球糖尿病患者约有4.15亿人，而我国糖尿病患者约1.1亿人，位居世界首位。2016的世界卫生日，WHO发布一组惊人数据，称中国在已有的1.1亿糖尿病患者的基础上，有5亿以上处于糖尿病前期的成年人，也就是说，中国有近一半的人口处在糖尿病的阴影之下！中英科学家曾在《美国医学会杂志》上报告说，与无糖尿病的成人相比，中国成人糖尿病患者的平均寿命缩短９年，主要原因是糖尿病治疗不充分。

糖尿病

冬季天寒，好多人都宅在屋子里不肯出去运动锻炼，然而运动是糖尿病治疗的“五驾马车”之一，运动时肌肉收缩，可以消耗大量的葡萄糖，有助于血糖下降，同时可改善胰岛素的敏感性，增强降糖药物的效果。运动是和药物治疗、饮食治疗并重又相互配合的必需措施，运动的方式有多种多样，这里给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。

1、散步

步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。研究证明，一个人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。

2、慢跑

慢跑更适合体质较好的中青年糖友，可以促进人体血液循环，消耗过剩能量。

慢跑前要先做准备活动，伸展肢体或活动一下膝盖、脚踝等关节部位，做个热身。也可慢跑、快走相结合，交替进行。

慢跑

3、打乒乓球

乒乓球运动对全身循环及代谢均有良好的改善效果，适合体质较好的糖友。打球时间不可太长，即使没有感到疲劳，也要经常停下休息。

打乒乓球

除了维持日常锻炼之外，也要结合药物治疗，饮食治疗，相互配合，稳住血糖。这里给大家介绍一种来自印度的植物——辣木籽，被称为“植物中的钻石”，其主要含有的辣木素、铬元素及低聚木糖等成分可以快速的修复受损胰岛细胞，使其血糖稳定。

辣木籽

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。其富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现，总体来说，辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有显著疗效。

辣木籽主要功效

1、降血糖：辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。还含有丰富的钙、钾、镁等微量元素，有助于预防及缓解糖尿病。对于糖尿病人来说，能很好地稳定血糖。

2、降血压：辣木籽当中含有丰富的VA、VC、VE，而这三种维生素被我们成为抗氧化的铁三角。VE可以结合体内的自由基，而自由基是破坏细胞的元凶。VC可以软化血管，从而减少血流对血管壁的冲撞。VA是黏膜的营养组成成分。

辣木籽中含有的硫代氨基甲酸盐和异硫氰酸盐糖甙也具有降血压的功效，这些都是天然的营养成分，自然纯正，无副作用。

3、降血脂：高血脂与心脑血管疾病密切相关，辣木籽具有天然抗凝与降脂效果，能降低血清中的胆固醇，改善血管粥样硬化。实验表明辣木籽能降低血清胆固醇、磷脂、甘油三酸脂和动脉粥样化指数，同时能增加胆固醇的排泄。

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辣木籽五味辩症

正常健康的身体吃辣木籽是纯甘甜味道的，如果有偏向以下的五种味道即知症状在，食疗一段时间会有所改善。入口五味辩杂症：苦（肝脏受损），酸（心脏小肠虚弱），涩（肺脾肠失衡），呕（脑神经及体弱），腥（肾脏膀胱亏虚）。

辣木籽五味辩症

小贴士：

1.第一次吃辣木出现“拉肚子”的现象，这是辣木“净化”身体的一种反应。

2.孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。