这9个坏习惯，最坑糖尿病人！很多人却天天在重复
秋末冬初，天气骤冷，对糖尿病人而言，秋冬是个“多事之季”。据统计，秋冬两季糖尿病患者的血糖要比春夏两季高，患者病情恶化、住院的概率也比上半年高，最危险的是，心脑血管疾病发生的风险也高。
因此，秋冬季节，糖尿病人要更加关注血糖变化，注意自我管理，控制血糖，以免病情恶化。
以下几个坏习惯，糖尿病友千万不能有：
1、乱吃火锅天气一冷，很多人就喜欢三五好友聚一起吃火锅。糖尿病人可以吃火锅，但一定要控制分量，以免一时开心吃多了，热量超标，造成血糖失控。
像肉类、淀粉类的火锅食材应少吃，可以适当多吃些蔬菜类、豆制品，总之一切看热量。
另外，吃火锅容易增加高嘌呤，有高尿酸血症、痛风性关节炎等糖尿病并发症的患者慎食。
2、大补特补秋冬季节，民间素有进补的习俗，糖尿病人也可以进补，但进补时需注意养阴补虚，不宜选择鹿茸、阿胶等温补燥热之品。
因为糖尿病是慢性病，中医认为这类患者多是阴虚或气阴两虚，宜养阴补虚，如果进补的药材性热，反而会加重病情。
当然，每个人的病情不一样，如果是病情需要，自然可以因人而异地选择进补之物。
下半年多节日，聚餐时少不了要喝酒。糖尿病人能喝酒，但不建议饮酒，如果要饮酒，一定要注意分量，并将热量算入当然总热量中。
通常情况下，女性糖尿病患者每日饮酒不宜超过 15g酒精，即相当于450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒，男性不宜超过 25g酒精量。
另外，饮酒前最好先进食，以免空腹饮酒，诱发低血糖。
4、管不住嘴巴秋冬天冷，寒冷会刺激交感神经，为了驱除寒冷，人会多吃一些食物来增加热量，食欲增加，不留神就容易吃多。
因此，糖尿病人要管住自己的嘴，控制饮食，以免餐后血糖升高。
天气变冷，人容易变“懒”，尤其是毅力比较差的患者，很容易就“臣服”于惰性，运动锻炼上就变成“三天打鱼两天晒网”。此时，就需要提醒自己，坚持运动。
如果天气恶劣，糖尿病友可以选择室内运动，达到每天的运动量就行。
6、洗澡时间长天冷洗澡是件难事，尤其是在没有暖气的南方，因此，有的人冬天洗一次澡，要洗很久，恨不得泡在温水中整个冬天都不出来。
洗澡时间过久，很可能会引起应激性血糖波动，因此，建议糖尿病人洗澡不要超过半小时。另外，水温应控制在40℃以内，以免烫伤皮肤，或引起皮肤瘙痒，增加皮肤感染的风险。
同时也要注意选择弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，洗澡后最好擦一些中性的润肤乳。
秋冬季节，寒流频繁，经常出现“突然降温”，糖尿病人如果没有及时添加衣物，就容易感冒，而感冒容易造成血糖波动。如果血糖本身就控制不佳，感冒甚至可能导致病情急转直下。
因此，冬季要注意天气变化，及时添加衣服，防寒保暖，谨防感冒，减少呼吸道感染的风险。
8、手脚长冻疮天气寒冷，如果不注意手脚的保暖，容易长冻疮，而冻疮又容易造成皮肤破裂，引发感染，尤其是已经存在神经病变、糖尿病足的患者。
冬天泡脚有助于血液循环，但糖尿病人泡脚一定要注意水温，以免烫伤。泡脚前可以请家人试一下水温，或者用温度计测量水温。
9、不爱晒太阳秋冬季节，由于户外气温降低，很多人都喜欢待在室内，接触阳光自然也就少了。但常晒太阳，有助于预防骨质疏松症，还可以舒缓心情，减少抑郁，有助于管理血糖。
因此，天气好的时候，糖尿病人可以到多晒晒太阳，晒晒脚、头、后背等部位，但已经发生眼病的患者要注意防止强光对眼睛的伤害。