同样的运动冬天比夏天燃脂效果更明显？冬天是减脂的最佳时期吗？
说起健身，大家最常谈到的还是减脂和增肌，而围绕着这个话题又会引出各式各样的问题和想法。前几天，昭哥就被邀请回答了一个问题，具体是这样的，假设用同样的运动项目和运动时间，冬天会比夏天燃脂效果更好吗？关于这个问题，本身其实并不难回答，但是里边的一些注意事项和误区，昭哥今天想给大家单独拿出来分享一下。
关于这个问题，我个人觉得这个说法并没有任何的科学依据，因为做同样的运动，用同样的时间，即便都是在夏季或者都是在冬季，或者说每一天都重复进行，它所消耗的热量以及燃脂的效果都是不一样的。因为我们人体并不是机器，并不能像程序一样，输入同样的代码就会得到同样的结果，还会受到很多其他因素的影响，例如饮食，当天的身体状态，临时的发挥，甚至心情是否良好也会影响到最终的训练结果。
另外，每天都做同样的运动，实际上效果也是不一样的。因为每天都做同样的项目以及保持同样的运动量，这样下来一段时间以后，身体会逐渐适应这个节奏和强度，从而会降低训练效率，运动的成果也会打折扣。因此，要想持续获得良好的身体状态，需要根据身体的反应随时做调整。
为什么大家会认为冬天（或者夏天）是燃脂的最佳时期？夏天更快还是冬天更快？实际上这个不好说，因为毕竟人不是机器，而且也没有办法具体到某一天，所以说哪个比哪个更快都是不准确的。昭哥觉得如果认为冬天比夏天燃脂快的应该是觉得冬天天气比较冷，相对做同样的动作消耗也会比较大，而认为夏天燃脂消耗比冬天大的，应该认为夏天天气热，代谢会更快一些，另外出汗也会更多。
这里要特别说明一下，天气冷消耗大并不是没有道理，但是我们锻炼基本上都会在健身房里，而健身房的温度，一年四季都不会差得太多，只不过冬天也许没有那么快就出汗。而出汗多，只能说明水分流失的比较多，并不是说脂肪也跟着一起被排出来了。消耗脂肪这件事其实很复杂的，因为它是人们用来保命的东西，我们的大脑又无法直接命令脂肪立刻就来到前线备战。脂肪是我们人类从上古时期就继承下来的一个技能，没事儿就会囤积一些以备不时之需，因此想要调动它们必然要经过一番努力，而燃脂也并不是只跟运动方式和时间有关系，还有一些其他的因素也会影响到它。
其实，并没有一个最佳的减脂时间，减脂和增肌都是根据自己的需要，比如说有的人需要备赛，那么他就要根据具体的比赛时间来制定计划，而有的人只是想提高自己，那么计划则可以更灵活。关于冬天增肌夏天减脂，昭哥认为这只是因为，冬天我们普遍穿衣服比较多比较厚，因此可以适当增肌增重，脂肪都在衣服里边不会太明显，而夏天一到，各种袒胸露背都接踵而来，所以我们要刷一下脂让自己看上去更迷人，仅此而已。就像，长期处于热带的人活着寒带的人，就永远都不增肌或者减脂了么？
事实上，我们身体减脂的“主力部队”并不是锻炼，而是基础代谢，也就是说，你再练得努力练得狠，跟练得一般的人，也就能差出100千卡上下的量，但是如果你在饮食上不注意控制，那么差出来的可就不是100千卡这个数字了。当然，完全不靠运动只靠饮食也是不科学的。
因此想要燃脂快效果好，首先需要科学地去制定训练计划，以及饮食计划，然后，去坚决执行，以及日复一日地坚持下去。应该把重点放在这些细节例如先做力量训练再去做有氧运动，练前和练后究竟应该吃什么，休息日怎么安排等等，而不是去纠结冬天和夏天什么时候训练效果更好。在此，昭哥希望大家把自己有限的时间都花在做有意义的事情上，而不是在这些毫无意义的问题上较劲。