什么才是糖尿病的罪魁祸首 知道这些才能更好的防治

中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？什么才是糖尿病的罪魁祸首？

糖尿病罪魁祸首

世界卫生组织将糖尿病分为了4个类型，分别是1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他类型糖尿病。1型糖尿病是由于食物过敏等因素，胰岛β细胞被大量破坏，产生的慢性炎性反应，导致胰岛素的生成明显减少或直接不能生成。血糖不受控制就会持续升高。

2型糖尿病是最常见的类型，占糖尿病总数的百分之九十以上。2型糖尿病发病主要受遗传和环境因素的影响。有80%的2型糖尿病患者伴有肥胖。这类患者体内还是可以产生胰岛素的，只是产生的胰岛素不能发挥正常的作用。

妊娠期的糖尿病患者和2型糖尿病类似，是由于怀孕时分泌的荷尔蒙导致的胰岛素抵抗。

生活方式的改变也是糖尿病高发的原因，现在人们的生活方式属于“敞开吃、闷头睡，出门靠车”，营养物质得不到充分消耗，就造成营养过剩。活动量越来越少，这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来，但如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

糖尿病防治方法

预防糖尿病首先就是生活方式：

饮食方面，不要吃太油腻、高脂肪的食物，不能暴饮暴食，要多摄入蔬菜水果，增加体内维生素的含量，增加纤维素的摄取。特别是有糖尿病家族史的人，更应该严格注意饮食，应当避免在短时间内，进食富含葡萄糖、蔗糖的食物，防止血糖短时间内快速上升。

运动作息方面，健康的生活习惯需要规律、不熬夜、要加强运动，体力活动或锻炼，每周保证在250分钟到300分钟之内，要选择中等强度的有氧运动，比如快走、骑车、打球等活动。此外，应该正确对待自己生活中或工作中的压力，避免过度紧张，长期的焦虑、抑郁也会使得血糖升高。

不良嗜好，吸烟有害身体健康，而且不利于糖尿病的预防，烟草中还含有大量尼古丁，可以刺激肾上腺素的分泌，使得血糖升高。另外，还会对心血管系统造成不良的影响，对预防糖尿病也有严重的危害。