每天喝咖啡，竟然可以预防糖尿病

2型糖尿病的患者通常是不良的生活习惯和饮食习惯所引发的，所以，预防疾病要从改变生活习惯和饮食习惯入手。这里给大家总结了几种素养的生活方式，希望对糖尿病的预防和控制有所帮助

1，超重者必须减肥

明显超重的人，减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率会减少70%，也就是说，体重80公斤，至少需要减5公斤。

2，每天睡眠至少6小时。

睡眠不足6小时者，糖尿病患病风险翻番。如果睡眠太少，神经系统就会处于紧张状态，影响调节血糖的激素，因此尽量不要熬夜，避免睡觉前喝咖啡或茶，避免长时间看电视或玩手机。

3，避免独居

独居的女性患糖尿病的概率和风险增加了2.5倍。

4，饭前喝一勺醋

研究发现，醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。事实上，醋的作用，类似于口服降糖药阿卡波糖。

5，多喝咖啡

每天6杯咖啡，约1.2升，糖尿病的风险减少30%-54%。咖啡中所含的钾，镁，抗氧化剂能帮助细胞更好的吸收糖分。

6，少吃快餐和红肉

吃这些，容易增肥，体重增加，糖尿病的风险就会升高。