糖尿病的人可以吃香蕉吗？

有些糖尿病患者担心香蕉糖分过多，不利于身体健康，其实，糖尿病患者是能够吃水果的，不过需要少吃。香蕉的营养非常丰富，果肉中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷等成分，还含有胡萝卜素、硫胺素、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉的血糖生成指数为30，属于低血糖生成指数。但是为什么糖尿病患者香蕉不能多吃呢？

香蕉富含碳水化合物，血糖负荷高

每100g香蕉中，含碳水化合物22g，那么100g香蕉的血糖负荷为6.6，而一根香蕉的重量约为110-160g，也就是一根160g的大香蕉，就能引起高血糖负荷（10.56）。所以说，香蕉虽然好，但是一次不能吃太多，最好只吃小半截。如果还想吃，可以过3个小时后再吃。

香蕉富含钾，有糖尿病肾病的人不宜食用

大家都知道，糖尿病肾病的发病率为50%。也就是一半的患者都有肾病并发症。而香蕉的钾含量是所有水果中的前三名，对于普通人来说极好的香蕉，确是肾病患者的毒药。高钾食物会加重肾脏的负担，诱发肾衰竭。

那香蕉是饭前吃还是饭后吃呢？

其实无论是饭前还是饭后，少量食用，没有区别。但是重点是不要和正餐靠的太近。相反应该隔远一点。因为在正餐当中吃，会加重血糖波动。而如果当加餐吃，还可以避免低血糖。

所以，糖尿病患者并不是完完全全不能吃香蕉，而是需要看特殊情况。如果因为得了糖尿病就这也不吃，那也不吃，很容易造成营养不良，更会加重各个器官的衰竭。所以糖尿病患者更需要合理饮食，更需要科学指导。