糖尿病患者可以过来看看

秋天，乃万物瓜果丰收的季节。生果纷纷别致上市，可是糖尿病患者可能担忧血糖升高所以不敢吃生果。其实按照英国牛津大学、中国医学科学院以及我国几个省市的疾病防备节制中心历时7年，囊括51万中国人的连系研究证明，保持摄入别致生果习惯的安康人，患糖尿病的风险会明显降低；同样习惯的糖尿病患者，其糖尿病心血管并发症的发病风险和衰亡风险也更低！

几种秋季不成错过的别致生果保举给大师~~

一、生果准绳

1、血糖节制得好才能加生果餐

空肚血糖 ≤ 7.0 mmol/L；

随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L；

糖化血红卵白 ≤ 7.5%。

2、生果餐放在两餐之间

建议在两餐间隔期之间吃生果。可以选择上午 10 点、下战书 3 点吃，或者放置在举动前吃，如许才不会形成血糖太大的波动。

每日可吃一至二份，任选不异或不合的别致生果搭配。

3、糖友选生果的根基准绳：

以甜味较低、体积大、水份多、纤维多的品种作为优先选择，愈甜的生果特别注意份量。

二、生果保举

1、柚子和橙子

保举品级：强烈保举

柚子和橙子属于芸香科柑橘属的生果，水分多，富含各类维生素，含糖量少，对血糖影响较低。

食用份量：一瓣柚子或半个正常巨细的橙子

2、苹果和梨

保举品级：保举

苹果和梨子作为最常见的秋天生果，对血糖的影响一样平常，糖友可以安心采办。

食用份量：半个正常巨细的苹果或梨子

3、石榴

保举品级：保举

石榴是秋天的应节生果，特色是富含钾元素哦。对血糖的影响一样平常，糖友可以安心采办。 食用份量：半个

4、冬枣

保举品级：不保举

冬枣富含维生素C，可是含糖量较高，好吃随意多吃。所以不建议糖友食用。

三、生果食量

每人天天生果量约为二份（约200克）；每份生果可用一个橙子巨细计较。

一份生果=一个橙子=半个雪梨=半个奇异果=半颗香瓜=半颗富士苹果=手抓一把的葡萄(约8-12个)