糖尿病的“6大饮食”原则，助力糖友平稳血糖！

糖尿病人饮酒要讲究策略，糖尿病人怎样才能做到，饮酒健康两不误。

我们都知道糖尿病是一种常见的慢性疾病，在饮食上要求比较严格，有些食物吃了对糖尿病患者能起到辅助治疗的作用，但是有些食物不仅没好处，反而还会加重病情。所以糖尿病患者在饮食控制上一定要遵循原则，今天就为大家介绍糖尿病人需遵循大六大饮食原则。

1、饮食上要做到清淡，尽量不吃油腻的食物

具体的就是：“清”是指低脂少油饮食，“淡”是指不甜不咸饮食，简单的说就是不吃甜的食物，少吃盐，不吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。这对控制糖尿病人的体重、血糖、血压，血脂和血粘等都起到很大的作用。

2、糖尿病人要做到少量多餐

少量多餐对糖尿病病人来说是一种很好的饮食习惯，对稳定糖尿人的血糖，避免血糖波动有一定的好处，从而使糖尿病人的血糖保持正常的水平，具体来说，就是每一顿都少吃，每天的食物可以分成多次食用的进食方法，另外，每天进食主食超过400克者，宁可多吃几餐，也不要某一顿吃得太多;

3、要戒烟、限酒

酒中所含的酒精不含有任何的营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮酒不仅会伤害肝脏，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数患者空腹饮酒后会出现低血糖反应，所以，为了安全还是不饮酒为佳。

4、控制好进食总热量

糖尿病病人的饮食控制决不像我们平时理解的那样，仅仅是主食控制，而是还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制，使每天摄取的热量保持在适宜的水平，以控制血糖和体重。

5、合理安排每天所吃的各种营养成分

对于糖尿病病人来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，要避免过食或偏食。糖尿病人可以在糖尿病医生和营养师的指导的基础上，按个人的具体情况制定饮食计划。应以碳水化合物类食物(如：米、面、地瓜、土豆、山药等)作为主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类等，少吃糖、油脂、动物脂肪。

6、食物的品种应多样化

简单说就是不要挑食，食物的种类要多种多样，宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。这类饮食便于保持餐后血糖不至于太高，而且还有降低体重和通便作用。

来自于：公众号-糖天使家园。