肝好不好,四个部位见分晓,做好早上4要,晚上3不,肝会受益终生

文 / 轻脂
2018-05-10 12:07

肝脏素有“人体将军之称”!

这也足以说明肝脏对人体健康的重要性。但是,需要注意的是,肝脏没有痛觉神经,所以在受损的时候我们往往是感受不到的。

所欲,这就需要我们了解当肝脏负担过重时发出的信号,以免发现的不及时,对身体健康造成不可挽回的伤害。

肝好不好,四个部位见分晓,做好早上4不,晚上3要,肝会受益终生!

要想知道肝脏是否健康,四个部位见分晓:

第一个:看脸色

如归出现脸色发青或者是发黑的情况就要警惕是否肝脏出了问题了。

因为当铁质进入身体以后是由肝脏进行代谢与储存的。但是如果肝脏已经受损,不能进行正常的工作,铁质就会流入血管,导致血液中的铁含量增多,这样的血液供应面部皮肤后,就容易造成脸色发黑。

再者,长期的肝脏功能异常,会引起代谢异常,很容易导致皮肤色素��暗沉,无光。

第二个:看鼻头

虽然说鼻头发红不一定就是肝脏受损了。不过当肝脏受损时,很容易出现荷尔蒙水平紊乱的情况,这样就会引起鼻头的毛细血管扩张进而出现“红鼻子”现象。

尤其是女性肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时,特别容易出现。

第三个:看伤口

肝脏是人体最大的解毒器官,对人体代谢起着重要的作用。

肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍,再加上解毒功能下降,一旦出现伤口,就很容易发生细菌感染。

第四个:看指甲

指甲中间发白,如果你的指甲中间是白色的,指甲的边缘部分是黑色的,很大可能就是我们所说的肝炎,导致的原因可能是感染乙肝病毒。

指甲呈现横纹凹凸不平,如果你指甲的横纹凹凸不平,这是患肝病的预兆,这需要你多多关注自己的身体状况。

日常做好早上4要,晚上3不,肝会受益终生:

早上4要:

一、要喝一杯250毫升的温开水

很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

一、要及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。

早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

二、要吃早餐

营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、便秘等多种疾病的危险。

加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

三、要排便

专家表明,人在进食后的12小时候,食物才会变成大便排出。

而早上是排便的最佳时机,每天早上喝水后进行排便,可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便,大便积聚在肠内,会从新被吸收,从而让肝脏毒素增加和堆积。

晚上三不要:

一、不要熬夜

现在人因为工作或者是娱乐常常会熬夜,这是非常不利于健康的。

因为肝脏在人体睡眠的状态下才会进入自我修复的状态,长期睡眠不足会导致身体的抵抗力下降,肝脏也得不到很好的休息。

对于已经有肝炎的的患者,长期熬夜还会加重病情。

建议大家至少每天十一点之前入睡,并且保证每晚7~8小时的睡眠时间。

二,不要睡前饮酒

酒中含有许多有害物质,如甲醇、杂醇油、铅等,这些物质进入人体后,要靠肝脏的解毒功能,才能排出体外。

白天人体新陈代谢较旺盛,酒中毒素相对容易被排泄。

但夜晚饮酒入睡后,人体新陈代谢减慢,肝解毒功能也相应减弱,有害物质容易积蓄,故对健康极为不利。

三、不要频繁的宵夜

经常吃宵夜,摄入高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉,热量得不到消耗,蓄积在体内很容易使血脂升高。

如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量,肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎。

另外,日常想要肝脏好,还要知道肝脏喜欢什么:

一、肝喜水

喝水可减少毒素对肝脏的损害。体内水分不足,毒素不能完全被稀释、分解,那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中,损害肝细胞,影响肝功能。

二、肝喜青

中医认为“青色入肝”,多吃些青色食物,有助肝脏代谢。

青色食物,指的就是我们现在常说的绿色蔬菜、五谷。这些食物有益肝气循环、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

比如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、海带、西蓝花、青苹果等,对人体的肝、胆和眼睛都有帮助。

三、肝喜蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。

这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。