肝好不好，四个部位见分晓，做好早上4要，晚上3不，肝会受益终生

肝脏素有“人体将军之称”！

这也足以说明肝脏对人体健康的重要性。但是，需要注意的是，肝脏没有痛觉神经，所以在受损的时候我们往往是感受不到的。

所欲，这就需要我们了解当肝脏负担过重时发出的信号，以免发现的不及时，对身体健康造成不可挽回的伤害。

肝好不好，四个部位见分晓，做好早上4不，晚上3要，肝会受益终生！

要想知道肝脏是否健康，四个部位见分晓：

第一个：看脸色

如归出现脸色发青或者是发黑的情况就要警惕是否肝脏出了问题了。

因为当铁质进入身体以后是由肝脏进行代谢与储存的。但是如果肝脏已经受损，不能进行正常的工作，铁质就会流入血管，导致血液中的铁含量增多，这样的血液供应面部皮肤后，就容易造成脸色发黑。

再者，长期的肝脏功能异常，会引起代谢异常，很容易导致皮肤色素��暗沉，无光。

第二个：看鼻头

虽然说鼻头发红不一定就是肝脏受损了。不过当肝脏受损时，很容易出现荷尔蒙水平紊乱的情况，这样就会引起鼻头的毛细血管扩张进而出现“红鼻子”现象。

尤其是女性肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时，特别容易出现。

第三个：看伤口

肝脏是人体最大的解毒器官，对人体代谢起着重要的作用。

肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍，再加上解毒功能下降，一旦出现伤口，就很容易发生细菌感染。

第四个：看指甲

指甲中间发白，如果你的指甲中间是白色的，指甲的边缘部分是黑色的，很大可能就是我们所说的肝炎，导致的原因可能是感染乙肝病毒。

指甲呈现横纹凹凸不平，如果你指甲的横纹凹凸不平，这是患肝病的预兆，这需要你多多关注自己的身体状况。

日常做好早上4要，晚上3不，肝会受益终生：

早上4要：

一、要喝一杯250毫升的温开水

很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

一、要及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

二、要吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、便秘等多种疾病的危险。

加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

三、要排便

专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。

而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。

晚上三不要：

一、不要熬夜

现在人因为工作或者是娱乐常常会熬夜，这是非常不利于健康的。

因为肝脏在人体睡眠的状态下才会进入自我修复的状态，长期睡眠不足会导致身体的抵抗力下降，肝脏也得不到很好的休息。

对于已经有肝炎的的患者，长期熬夜还会加重病情。

建议大家至少每天十一点之前入睡，并且保证每晚7～8小时的睡眠时间。

二，不要睡前饮酒

酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。

白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄。

但夜晚饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。

三、不要频繁的宵夜

经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。

如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。

另外，日常想要肝脏好，还要知道肝脏喜欢什么：

一、肝喜水

喝水可减少毒素对肝脏的损害。体内水分不足，毒素不能完全被稀释、分解，那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中，损害肝细胞，影响肝功能。

二、肝喜青

中医认为“青色入肝”，多吃些青色食物，有助肝脏代谢。

青色食物，指的就是我们现在常说的绿色蔬菜、五谷。这些食物有益肝气循环、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

比如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、海带、西蓝花、青苹果等，对人体的肝、胆和眼睛都有帮助。

三、肝喜蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。

这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。