高血压“源头”被找到，和酒无关，医生建议：尽量少吃，管住嘴

现如今，作为“三高”疾病之一的高血压患者是越来越多了，我们一定要引起重视。根据最新的数据显示，目前我国已经有3亿人被这种疾病所困扰着，千万别不在意。

别看高血压是种慢性血管疾病，但其中存在很大的危害，若不能及时控制，就会使血压持续升高，很容易出现心肌梗死、脑中风和肾衰竭等疾病的出现，严重时甚至还会威胁到生命安全。

高血压“源头”被找到，和酒无关，医生建议：尽量少吃，管住嘴

若血压持续升高，可能跟日常饮食有关，不少人可能认为是因平时喝酒太多导致的，但事实上，可能跟另一种调料有关，那就是——食盐。

说到石垣，大家肯定都不陌生，因为这是我们每天要摄入的一种调料。但食盐中含有大量的钠离子，钠离子过多就会使血液渗透压变大，水分也会趁机侵入到血管，而血管会因水分过多增加对血管壁的负担。这时血液流动的阻力也会增加，血压很容易出现大幅度升高的现象。

高血压患者除了要少吃盐，还要少碰这3种水果，否则容易导致血压上升

1.柑橘

柑橘的口感酸酸甜甜的，且价格低廉，所以深受人们的喜爱。但血压偏高的人最好不要使用，因为吃太多感觉很容易上火，导致机体功能紊乱，还容易出现口腔溃疡，舌炎和咽炎等症状的出现。所以高血压患者应避免食用柑橘，否则可能会使血压升高。同时柑橘中富含丰富的胡萝卜素，吃多了可能会诱发食欲不振、呕吐、乏力等症状的出现。

2.葡萄

很多人都非常喜欢吃葡萄，因为葡萄的口感酸甜，起到美容养颜和抗衰老的作用。因为葡萄中含有较多的柠檬酸和苹果酸，所以对于高血压患者来说，若摄入过多，就会损伤脾脏。同时，葡萄本身的热量就很高，尤其是很甜的葡萄，血压偏高人群平时一定要避免摄入高热量食物，否则可能会诱发高血糖、高血压的出现。

3.梨

梨是常生活中非常常见的水果，然而作为寒性食物，很容易损伤脾胃，使胃功能出现失调和腹泻等情况。同时，梨的含糖量较高，高血压患者尽量少吃，因为很容易诱发血压升高的出现。

高血压患者除了要少吃以上这三种水果以外，还要做到三个方面：

一是控制饮食，最好以清淡为主，要严格控制盐分的摄入量，少吃加工类食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果；

二是养成良好的生活习惯，平时尽量避免熬夜，保持良好的作息时间，戒烟戒酒，避免血压受到刺激；

三是多吃降低血压的食物，桑叶和荞麦中都有不错的降压作用，还具有软化血管和降低血压的功效，高血压人群不妨早晚吃一点，不仅能够调节血压水平，还有助于预防心脑血管疾病的发生。