运动控糖不注意这8点，血糖不会好，甚至会致命！

运动是糖尿病患者治疗不可缺少的一部分，但糖尿病患者血糖调控能力差，运动控糖过程中，如果运动不当，使血糖大幅度波动，就容易出现低血糖。

糖尿病患者血糖值低于3.9 mmol/L，便算是低血糖，症状较轻者表现为心慌、乏力、面色苍白、出汗、四肢发抖、饥饿等，严重者头晕、虚脱，甚至昏迷。如果救治不及时，会危及患者生命安全。因此，糖尿病患者要警惕运动后低血糖的现象。

糖尿病患者运动前后应注意以下情况，以免出现低血糖：

1、运动能促进胰岛素吸收，接受胰岛素治疗的糖尿病患者在运动前如果要注射胰岛素，应避免选择在运动有关的肌肉附近部位，如大腿，可以选择在腹部注射。

2、接受胰岛素或口服降糖药治疗的糖尿病患者，应尽量避免在药效发挥最强的时间内运动，如注射短效胰岛素的患者应该在半小时或一小时后再运动。

3、忌空腹运动，如果早晨还是傍晚运动，要应该在运动前吃点东西。如果要进行长时间、高强度的运动，糖尿病患者可以在运动过程中以及运动后适当加餐，补充能量。主要注意的是，运动时间和强度应在患者的身体承受范围内，不要强求。

4、糖尿病患者在进行半小时左右的低强度运动前，如散步，若血糖低于100mg/dl，应先进食5克的碳水化合物，可以选择点心、饼干或零食。

5、糖尿病患者在进行30～60分钟的中强度运动前，如游泳，若血糖低于100mg/dl，应先进食25至50克的碳水化合物。

6、糖尿病患者在进行1～2小时的高强度运动前，如滑雪，若血糖低于100mg/dl，应先进食50克碳水化合物。

7、糖尿病患者运动后不要马上洗澡，如果出汗，衣服湿了，可以先换干净衣服，休息了一段时间，身体恢复了再洗，以免发生低血糖。

8、糖尿病患者在运动前后最好都测一次血糖，这样能既能及时发现低血糖，也有助于了解哪种运动方式或运动强度会导致低血糖，是明显适合自己的。

最后，提醒各位糖友，如果在运动过程中，出现任何不适，都应立刻停止运动，情况如果严重的，立刻去医院。如果是单独一人外出运动，最好随身携带糖果和糖尿病身份卡，以防出现不测时，及时自救或让人送医救治。