去TMD颈椎病，五个小窍门有奇效，不花钱就能治
上海同济医学院教授李建华
颈椎病是人们所熟悉又陌生的疾病。说人们熟悉是指颈椎病是发病广泛，人人皆知的常见病，这就是一般人所说的颈、肩、臂疼痛，这是椎间盘退行性变和颈椎增生引起的一些病变，它是颈椎病最轻的一个类型，严重的颈椎病如椎动脉型、脊髓型和单纯交感型颈椎病则多无明显的颈肩臂痛，突出表现为运动麻痹，常因四肢瘫痪、头昏、耳鸣来就医。常误诊为脊肌萎缩症、肌萎缩侧索硬化症、梅尼埃病、脑动脉硬化、脊髓空洞症及多发硬化症等。
如果单凭x线改变看颈椎病者占33%～64%，用ct成像诊断，则颈椎有病者占54%～75%。这就是过去所说的无症状型颈椎病，是无颈肩臂痛的颈椎病。因此，如果只看有无颈肩臂痛而不诊断，则必须出现对颈椎病患者的误诊和漏诊。
据健康调查显示，53.7%的受调查者每天面对电脑时间为4-8小时，有35.6%的受调查者面对电脑时间超于8小时。仅有3.4%的受调查者表示自己的颈椎状况良好，96.6%的受调查者表示其颈椎偶尔或经常出现疼痛。
由于电脑的普及，每天使用电脑办公的人群在不断增多。尤其是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前办公的中青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰。为什么电脑用户罹患颈椎病的比例这么高？主要原因大概有：
1、长时间保持同一姿势。由于每天工作繁忙，很多人往往从上班到下班，连换个坐姿的时间都没有，伴随着加班，这种姿势往往要保持8小时以上。有时候忙起来，连喝水、上个厕所都顾不上，更别提偶尔伸一下脖子；
2、视觉疲劳。我们不妨来看看电脑和颈椎怎么发生关系的：眼睛看电脑屏幕→视觉信息通过视网膜接收转化后由视觉神经传递到大脑→大量的视觉信息处理导致视觉疲劳和大脑的疲劳→大脑疲劳导致脖子僵化→脖子僵化导致颈椎病。瑞典科学家在近年的研究中已经明确证实了，电脑视觉疲劳与颈椎病有直接的关系。
现实生活中因过度低头工作或学习(部分患者经常打麻将、玩电脑游戏、上网或手工十字绣等等)导致的颈项部疼痛不适，甚至头痛头晕，恶心，失眠的现象屡见不鲜，有的患者甚至X线表现颈椎曲度变直或反弓，对于这种情况，在治疗原则上，我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先，可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗。
一、膏贴贴敷疗法：
膏贴贴敷疗法是历史非常悠久的疗法，具有使用简单，费用低廉，安全无痛苦的优势，它是采用中草药熬制，贴敷于患处后透皮吸收，使得局部药物浓度明显增加，通过药物成分扩张局部毛细血管，促进局部血液循环，改善患处组织营养，消除无菌性炎症，达到治疗的目的。同时药物成分还可以刺激神经末梢，促使自身免疫力的提高，抑制骨质增生的发展，最终使其康复。可以用用冷逍泰逍痛贴 ，对颈椎病和类似骨病效果很好，有效率可达九成以上，它是国家非物质文化遗产项目，配方及制作工艺已经传承上百年，一直坚持使用纯中药，古法手工制作，效果稳定有效，一般一两个疗程就可以完全缓解，网上就有的，很好找。
二、热水袋或热水毛巾热敷法：
每日用热水袋或热水毛巾热敷颈项部两次(早起后、晚睡前各1次，每次10分钟)，有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻因椎动脉痉挛引起的头晕。伴有颈项部、枕后部疼痛者，涂外用消炎止痛药如扶他林乳胶剂等。
三、豆枕法（八九成的黄豆或豌豆）：
睡觉时颈部(注意不是头部，头部不枕任何东西)枕自制豆枕。作法：自制长*宽*高=30cm*12cm*6cm大小的枕头，内装八九成的黄豆或豌豆，晚睡时面朝上平卧，枕于颈项处。一个月左右便能恢复颈椎生理弧度。
豆枕大小设计符合颈椎生理弧度，能迅速改善颈椎生理曲度，并且有自动按摩作用，可放松肌肉痉挛，缓解颈项部疼痛，优于市场上各种保健枕、按摩枕等，可长期使用。
电脑族怎样捍卫颈椎幸福？有五个小窍门呢
数据：仅有9%的受调查者表示经常做相关运动进行预防，63.8%的受调查者表示“很关注，但是很难坚持”，而27.1%的受调查者则从来“没预防过”颈椎问题。
颈椎病的危害不言而喻，所以我们绝对不能忽视，一定不要坐以待毙，别因为懒惰引起大问题。下面为您推荐几个简单易操作的防治方法：
1、显示器抬高。特别是编辑工作者，显示器每抬高一厘米，头就可以少低一厘米。如果买不起那种可调支架的显示器，加个小板凳总没问题吧？视力差者把显示器拉近一点，也比头前倾好。
注：“板凳法”还可以矫正眼睛因为长时间向下看，导致的斜视问题。久坐也不好，各位还要注意劳逸结合。
2、不要长期保持一个坐姿。多站起来活动活动，转动一下脑袋。
3、伏案工作一段时间远眺。当使用电脑工作过久之后，应抬头远视半分钟，以缓解颈部及眼睛的疲劳。
4、把键盘拉近一点。有的人喜欢把键盘推得离身体比较远，面前放手机、本子..一大堆东西。殊不知这样会增加肩膀的压力，人重心不自觉地前倾，然后又回到增加腰、颈、肩负担的老路。把键盘拉近一些，控制座位的高度，尽量让小臂与桌面平行，才是最舒适的姿势。
5、办公室放条围巾。在温度过低的空调房里，不防找条围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。如果男士觉得围围巾不雅，可以穿一件带领子的夹克，把领子竖起来。
希望以上五个小窍门可以帮助到你，任何超过1周的疼痛都不可小视，尽快就医。你我都是苦命的人儿，尽量保持搬砖的过程中，姿势正确。冰冻三尺非一日之寒，祝愿大家得到健康、快乐，也希望让更多的人看到。