吃不下，睡不着？丨暑日健脾养心，教你好方法

1、夏天咋就吃不下睡不好了？

夏应心，暑热之气容易导致心火旺，本就容易出现心浮气躁、失眠等，夏天日照长，大家都习惯晚睡，又会加重心火，形成恶性循环。

简单一点说就是，燥热的天气下，大家只想喝水，吃冷饮水果，大量的水分到胃里，一是撑肚子，二是会冲淡胃液。另外，夏季人体的阳气浮在外表，脾胃气血都比较虚弱，再加上吃了过多的寒凉之物，极易损伤脾胃，最终就会食欲减少、胃痛、腹泻等。

越是没有胃口，还越喜欢吃口味重的，而这又进一步加重了脾的湿气，影响脾的运化功能，引起食欲不好等。

胃不和则卧不安。中医认为，人之失眠，皆因脏腑功能失调，但“胃不和”是主证。胃主纳化，其气应该降，如果湿浊阻滞，或饮食不规律导致胃气衰，胃气不能降，浊邪扰神就会失眠。

2、补脾安神，艾灸打响组合拳

总的来说，失眠主要是由“胃不和”引起的。而脾胃两者协同依存，密不可分，所以调理失眠就要从补脾安神这里下手。

补脾安神组合灸：

和脾胃：脾腧穴、 中脘穴 、足三里穴

安神：大椎 、神门、涌泉

一般来说，艾灸都建议白天完成，尤其是补脾胃的，脾经和胃经运行时间都是在上午，这时候艾灸事半功倍。但晚上灸安神的穴位，如果你灸完马上就想睡觉也是能行的，不过要保证在晚上11点前灸完。

3、空调真能伤害脾胃损食欲

夏季，温度高，湿度也高，脾胃容易被湿气困住。湿气要有去处，夏季最好的除湿方法其实是：出汗！

而空调的诞生，正是让人失去了最好的排湿机会。所以，现在夏季感冒、脾胃病的人满为患！内经有云：夏暑汗不出者，秋成风疟。

并不是反对大家不使用空调，而是提倡大家在夏季该出汗的季节，顺应天时，多出点汗。如果要使用空调，也不要正面对着吹。空调环境里，最好还是注意颈部、腹部保暖，绝对不能孵着空调吃着冰西瓜

其实人身体是自带制冷剂的，那就是肾。只有肾水才能制心火！因为水克火，这个水不是指冷饮，而是我们肾精所化的体液。肾虚的人，尤其是肾阴虚之人，往往容易虚火上炎，看谁都不顺眼。

阴虚之人平时可以灸下太溪、涌泉，给身体降降火，心情也会变好。

4、饭前伸伸手，养心健脾胃

中医认为，心主血脉，心总管一身血液运行和生成，心气能推动血液运行，心还有生血作用，所以夏天一定要多锻炼心经，不仅血脉通畅，还能让心经气血充足。而且「火生土，心生脾」，心经气血旺盛，吃饭自然会香，消化也会好起来。

动作很简单。双手合十在胸前，然后两个手掌向外侧翻过来，手背贴在一起，手心向外，两个小指头相互勾住，让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。然后呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来，刚才怎么伸上去的，现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。

最好在每天中午，也就是心经气血最旺的时候练习五六遍，饭前或午休前都可以。坚持一段时间，烦躁、失眠、脾气急躁也会有所改善。

5、夏天健胃生津神器——酸梅汤

很多自古民间流传的食物，都是我们老祖宗留给我们的生活智慧。酸梅汤可不是那么简单的饮料，健胃消食，生津止渴，实乃夏天神器。

酸梅汤中的乌梅归肝、脾、肺、大肠经，功能主治敛肺，涩肠，生津，安蛔，用于肺虚久咳，虚热消渴，呕吐腹痛等等。酸梅汤以乌梅为主，生津止渴，主要用于夏季暑热伤津而口渴者。

夏天出了很多汗，汗即为津，那回到家来一碗温热的酸梅汤，那是极好的，如果来一根冷饮下去，那就直接损伤了脾胃阳气。而且现在大多数的酸梅汤里还配合了山楂、桂花、甘草、冰糖使酸梅汤口感更酸甜可口，同时还具有了健胃消食、促进食欲的功能。