冬季如何缓解颈椎病的症状？邱颈椎

冬季颈椎病患者需要注意眼部的一些症状！如视力障碍、眼睛胀痛、眼睑疲劳、睁眼无力、怕光流泪、眼冒金星等，这些症状与头颈部姿势改变有明显的关系。

当这些症状和颈椎病的症状同时发生或相继出现，而眼科检查时查不出明显的病因，则应考虑到患颈椎病的可能性颈性视力障碍。

选择合适的枕头：睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头，且应枕在颈部而非头部，正常人仰卧位枕头高度应在8～10厘米左右，侧卧时与肩等高，枕头的高低因人而异，约是个人拳头的等高。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。

颈部保暖：冬天气温比较低，白天最好戴着围巾或者晚上用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

参加体育运动：有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。