晚上9~10点千万别做这些事，看完该醒悟了……

到了晚上9点以后，

很多人的夜生活才刚刚开始，

白白错失养生时机。

下面几件事尽量避免。

晚上9点以后做这些事易伤身

1、玩手机

很多人有躺在床上玩手机的习惯。

据调查，晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段，而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。同时，会使人的疲劳感增加，第二天的精神也很难集中。

2、聚餐、唱歌

这个时候，很多人都还在跟朋友一起豪饮。聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。

晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了保养时机。并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处。

3、剧烈运动

夜跑渐渐流行起来，但是请不要在9点以后进行，因为此时如果剧烈运动会降低睡眠质量的，在夜晚更加睡不着。

另外，此时太阳落山已久，植物已无法进行光合作用释放氧气。因此，这时的空气质量是很差的。

4、大量喝水

有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就会导致起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，也最好在9点前喝。

晚上9点可以这样养生

晚上9点如果不能入睡，也应该敲打三焦经，以帮助疏通体气，长期坚持绝对有很好的效果。

俗话说：敲打三焦经，气顺百病消

步骤

在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好在左侧腰部上下。

然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。

在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。

因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。这样，才可以疏通整条经络。