秋冬会进补,来年能打虎!记住三个“3”,一冬保平安

文 / 银屑病医生杨淑莲
2021-11-21 00:09

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—— 以下是正文 ——

中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”古人认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬令进补记住这三个“3”补法,不仅能调养身体,还能增强体质哦~

保平安的“3种肉”

羊肉——温胃御寒

羊肉性温热,可温胃御寒,尤其适合在立冬之后食用,脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多,是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉还有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

鸽肉——壮体补肾

俗语说“一鸽胜九鸡”,鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效,且易于消化,非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤,可使人精力旺盛、容光焕发。

鱼肉——益智健脑

冬季虽然是进补的好季节,但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类,而营养丰富,脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。鱼肉蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,还具有益智、健脑等功效。

保平安的“3杯茶”

黑茶——降脂降压

黑茶富含维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等,能改善肠道微生物环境,有顺肠胃的功能。对于容易积食的冬季肠胃来说,具有很好的缓解功效。中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。

红茶——预防流感

立冬之后,流感多发,这时不妨喝点红茶,冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶性甘温和,含有丰富的蛋白质和糖,能够增强人体的抗寒能力,还可以去油腻。

乌龙茶——防止干燥

经络技巧公众号提示立冬以后,嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一,乌龙茶不寒不热,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现肌肤干裂的情况。

保平安的“3水果”

梨——止咳化痰

中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,适宜冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。

苹果——生津解渴

俗话说,“一天一苹果,医生远离我”。苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽。

猕猴桃——维C之王

猕猴桃被誉为“维C之王”,维生素C的含量极高,丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。

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