怎么运动，让减脂更高效

1.胸肌训练

2.背部训练

3.核心腰腹训练

4.腿部训练

运动完之后最重要的就是拉伸放松了，拉伸不到位不仅仅会让你第二天有酸痛疲惫感，长此以往越练越结实，块状肌肉，不美观的形体都会随之而来。长期健身的人都知道拉伸比运动本身更重要。有氧运动完之后要针对具体部位逐一拉伸。