他是国医大师也是“糖友”，他推荐的“控糖粥”你吃过吗？

他是第三届国医大师；

他被中央保健委员会聘为“中央保健会诊专家”

他是北京中医药大学的教授、中医内科学专业博士生导师；

他是国家中医重点学科中医内科内分泌学科和肾病重点专科学术带头人；

他就是北京中医药大学东直门医院的肾病糖尿病研究室主任吕仁和主任医师！

这位新晋国医大师今年83岁，养生方法也很简单。他注重用食疗和音乐疗法辅助治疗患者，深得患者好评！

吕仁和82岁时在电视媒体上推广青蛙歌

吕仁和曾直言不讳地告诉媒体，自己也患糖尿病。

不过，他的病情控制得很好，让人感到很好奇的是，一首《青蛙浮水》的儿歌竟然也是他的抗病法宝，已经歌唱了70多年。

他常推荐给糖尿病患者唱这首歌，他认为许多疾病，包括糖尿病病程较长，病人情绪易抑郁、悲观，让病人多微笑，才能树立战胜疾病的信心。紧张、不开心时，即便是念念歌词也会快乐。歌里的数字还能锻炼脑子，预防脑退化。心情不好的人多念念，也能缓解肝气郁结。

对于常年情绪低落、抑郁不舒又缺乏自我疏导能力的患者，就教他们唱儿歌来宣泄压抑：“一只青蛙来浮水，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水；两只青蛙来浮水，四只眼睛八条腿，扑通扑通一声跳下水……”患者边计数，边吟唱，沉浸其中，常常能抛开烦恼，精神轻松，开心地笑出来。

【养生解读】第52届欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上公布的一项全球研究数据显示，中国2型糖尿病患者抑郁症发生率为10.8%。

同时患有糖尿病和抑郁症这两种疾病的患者出现疾病相关并发症的可能性，比只患其中一种疾病的患者高出2倍。

歌唱可通过引起多种神经递质和激素的变化，来调节情绪、改善人际关系。有研究发现，歌唱后内啡肽、催产素都有明显提高。内啡肽是一种内源性的神经肽，可让人产生欣快感、归属感，并有止痛作用。

吕仁和推荐糖尿病患者尝试饮食疗法主食量保证在150-250克/天。刚开始进食量减少易饥饿，可选择低热量、高容积量的食物，如选用粗杂粮代替精细粮。此外，他还推荐一种药膳粥来调理糖尿病：荷叶菊花粥。

做法：将30克荷叶、10克菊花加水熬汁，去渣，再将100克粳米放进汁水中，熬成粥。

【养生解读】石家庄市中医院老年病科邢峰丽等人，在2016年第1期的《环球中医药》中发表的《荷叶的药理作用研究概述》中提到：“荷叶近年的药理研究证明其有调血脂、减肥、抑制脂肪肝、抗动脉粥样硬化、保护心血管、降糖、抗氧化、抗衰老、抑菌、抗病毒、保肝、抗纤维化以及对神经兴奋有选择性抑制作用。”

西医所说的糖尿病类似于中医所说的“消渴病”。消渴一般又分为上中下三消：

上消：多饮而渴不止，病情仍算轻微。

中消：消谷善饥。伤及内脏。

下消：口渴、小便如膏。病情已趋严重。

大量早期糖尿病患者大多无典型的“三消”症状，甚至无任何临床表现，其发病机制除了与肺、胃、肾有关外，更多地则与肝密切相关。中医认为，肝脉上行贯肺，肝气郁结易从火化，炎上之火灼肺，肺阴被耗，津液干涸则多饮而渴不止。

清代药学专著《本草正义》中记载“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花摄纳下降，能平肝火。”所以，虽然西医没有研究证实菊花能降血糖，但从中医的角度来说对于糖尿病患者，菊花还是有保健养生作用的。

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