老中医毕生总结的最健康作息时间表
据中医专家介绍：‘子午’代表十二地支，具有具有时辰、阴阳、方位等含义。一天十二时辰，用子午分昼夜，子时是夜半23：00～1：00，午时是日中11：00～13：00;就一年来说，“子”是一年中农历的十一月，为冬至节所在，“午”为农历五月，为夏至节所在;就阴阳变化来看，子时为阴盛时，阴极生阳，是一阳初生的夜半，代表着阳气开始生长，午为阳盛之时，阳极生阴，是一阴初生的日中，代表着阴气开始生长。“流注”是就人体气血运行而言，人体的气血循行就像水流一样，在经络中川流不息、循环输注。子午流注学说的核心内容是，在一天之内，气血在不同的时辰流经到不同经络，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令，如果养生治疗与人体气血周流的情况相配合，就会有好的效果。
天人合一的应时养生
5点-7点 卯时，大肠经最旺盛，最有利于排泄（排便），这个时辰起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝杯温水，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为今天的工作调整最佳状态。
7点-9点 辰时，胃经最旺盛，这个时辰时间再紧也要吃早饭，为上午的工作补充必要能量。减肥的人群可选择多吃早饭，此时天地阳气上升，人体消化功能增加，“吃的像皇帝”也不会导致发胖。
9点-11点 巳时，脾经最旺盛，是工作的第一个黄金时期，。脾是气血生化之源，把食物转化为人体所需的营养，是消化、吸收、排泄的总调度官，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾经畅通，唇色红润。
11点-13点 午时，心经最旺盛，这个时辰阴气开始升起，是天地气机的转换点，人体也要注意这种天地之气的转换，吃过午饭，午休片刻，不扰天地有利自身。这个时辰心脏疾病人群需提别小心，注意休息保护心脏。
13点-15点 未时，小肠经最旺盛，小肠经是人体的“大内总管”，它把水液归于膀胱，糟粕送于大肠，精华上输于脾，这个时辰人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。
15点-17点 申时，膀胱经最旺盛，膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，千万不要简单的地理解成为排尿的问题。这个时辰使我们工作的第二个黄金时期，也是人体排毒、泻火的最好时机。
19点-21点 戌时，心包经最旺盛，心包“代主受邪”，是心的保护组织，这个时辰要保持心情愉悦，散散步，准备休息。
21点-23点 亥时，三焦经最旺盛，三焦经是“六腑”中最大的“腑”，有主持诸气、疏通水道的作用。这个时辰阴阳和合，是孕育新生命的最好时机。这个时辰人体应该进入睡眠，让身体获得休息。
23点-1点 子时，胆经最旺盛，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”，可见胆的重要性。这个时辰引起最重，务必睡眠，以保护初生之阳气。如果这个时辰在学习、工作，无异于拿生命健康作于交换。
1点-3点 丑时，肝经最旺盛，要肝脏发挥解毒、造血功能，人体需要这个时辰休息，让“血归于肝”，如果这个时辰喝酒、玩乐，时间成了必将影响健康。
3点-5点 寅时，肺经最旺盛，有助于肺气调节和输布血液运行全身。这个时辰是阳气的开端，是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或是体虚之人，这个时辰就容易早早醒来，而肺部有病者这个时辰也比较容易发病，因此不要过早起床。
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