六种不要命的习惯让你湿气缠身!教你五个方法有效健脾祛湿!

文 / 爱儿营养乐园
2017-07-13 22:05

现在正值7月,是三伏天的开始。也就是说真正的炎热才刚刚开始,可现在不同以前。现在的人普遍都有空调了,室内的与室外的温度相差过大,而且人经常一待就吹上一整天。在这样的环境下,人们会很容易就得了“空调病”,出现闷的情况是因为地面的水汽被蒸发到空气中,而且地面上的水分越多闷的程度就越大,持续的时间就越久,而人就越难受。难受是一时的,可闷热的天气会导致环境湿气重,湿气重会导致我们体型肥胖、油光满面、手脚酸痛、精神猥琐的,还有舌头厚、大便粘的症状。

湿气重会严重影响到我们平时生活,可为什么在这种湿气重的环境下有的人一点事都没有,而有的人却天天为此烦恼呢?

原因就是以下的这六种坏习惯让你湿气重!

一、洗完头不擦干

中医认为“头为诸阳之会”,人体十二经脉中,手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头不擦干水分,就很容易感受湿邪。湿邪性黏腻,易伤阳气,会出现“因于湿,首如裹”的情况,因此,洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。

二、空调温度过冷

夏天空调的使用,对身体非常不利,夏天汗出本是一个散湿的很重要途径,而空调营造的凉爽环境,会使身体毛孔自动闭合,汗排不出来,湿气也就散不出去,只能聚积体内。当然,空调也不是绝对不能开,而是要适当用,室内外温差不要过大,下雨天湿气较重时,最好开启除湿功能。

三、爱吃过冷,油腻食物

很多人出去吃饭都喜欢猛吃油炸香脆的食物,可肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。然后造成湿气的侵袭

平时温度高,很多的人都喜欢喝冷饮来降温。可过量吃会导致食欲不振,消化不良。而吃的太冷就容易腹痛、腹泻的,这些食物都是会使脾胃功能受损,使湿气入侵创造机会

四、长时间坐着不动

《黄帝内经》中说“久坐伤肉”,其实伤的就是脾。脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动可引起脾气亏虚,水湿不化,聚湿生痰。因此,要想摆脱湿气缠身,还要动起来,可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。

五、睡眠时间不够

不知道大家有没有试过这样,越睡越困的感觉。也许那个时候你以为这没什么,但是从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些适量运动会让你的睡眠质量更高

六、喝酒

平时应酬聚会,必不可少的就是酒了,虽然喝酒无法避免,但千万不能喝多,酒是助湿邪之物,少量的酒人的身体还可以吸收化解,但大量喝酒会使脾肾功能受损。所以尽量不要喝酒!

如何知道自己湿气重?

1.舌苔:

舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。看自己的舌头边缘齿痕严不严重,如果很明显说明湿气很重。

2.头部

当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重,身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。

3.关节:

如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

4.消化

湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

5.大便

长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。这么多的祛湿良方,你还不动手做做?选你喜欢的一种坚持祛湿吧!

那么如何知道自已身体内的湿气是否严重呢?

湿气五级:从一到五的一个等级有什么症状和特点呢?

一级寒湿:

在表皮症状:皮肤骚痒,长湿疹

二级寒湿:

在肌肉症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸乏力,关节酸困

三级寒湿:

在骨骼,即是骨寒湿;症状:肩周炎,颈椎病,肩痛 .硬,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛

四级寒湿:

在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)冬病夏治,养生最佳的季节是夏季,错过一夏,再等一年

五级寒湿:

在身上(肿瘤)

症状:肿瘤,切了又长,长了又切的

那么你测出自已身体内测出几级湿气了吗?

教你三个祛湿方法,并且要坚持去做就可以达到效果.

1.睡前泡脚

俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚”可见泡脚的作用有多大。睡觉前泡一泡脚不仅可以使人睡的更安稳,还可以加上各种材料可以有效驱寒气促进血液循环如:姜、艾叶、花椒、白醋等。

2.食疗祛湿

薏米在众多食物中祛湿效果是最好的,薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:“薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。”

在中国薏米中,皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:用水将薏米和红豆泡4到5小时后,把薏米洗净炒熟,然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后,小火煮30分钟,放入生姜继续用小火煮40分钟左右,最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果:有效的祛湿,消肿,健脾胃。而且营养丰富,有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳,暖胃,促进血液循环的效果。

薏米山药粥

材料:

薏米、山药、红枣

做法:薏米、山药、红枣洗净,薏米先泡上一晚上,红枣泡十分钟左右;山药切好,然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可

效果:具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效,适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

3.运动排湿

虽然湿气重的人出汗较多,但也证明了出汗是能够排祛湿气的,所以每天锻炼身体助于活化气血循环,增强体内水分代谢。如果你不爱运动,体内淤积的湿气就越多,反而对身体不好。

4.拨火罐

拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡,解除疲劳,增强体质。

5、穴位贴敷

春秋战国时期,对穴位贴敷疗法的作用和疗效已有一定的认识逐步运用于临床。在《灵枢·经脉篇》记载:“足阳明之筋……颏筋有寒,则急引颊日移口,有热则筋缓,不胜收放僻,治之以马膏,膏其急者,以白酒和桂,以涂其缓者……”,被后世誉为膏药之治,开创了现代膏药之先河。

据载:此膏可治先天不足,后天亏损,骨痿身瘦,阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴,不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症,而且能防病保健,排毒养颜,延年益寿。

穴位贴敷是目前最好的一种祛湿方法

方法;每天只需花几分钟时间,晚一贴,早一撕,来达到祛湿,排毒,驱寒,通经络,助睡眠的效果。此配方对于湿气重的人们,效果非常好。

功效;

1,排毒美容,促进睡眠,舒缓疲劳,改善便秘,口臭,腹胀,舌苔等现象

2,清除人体杂质,改善色斑,痤疮,体臭,口臭。

3,去除体内湿气,活化细胞。

4,平衡人体脏器功能,血脂,血压,血糖恢复正常。

如想了解和使用的读者可以加微信;1829409103注;湿气