辅食要怎么添加？收藏这一篇就够啦

宝贝快到6个月的时候，妈妈们都会摩拳擦掌准备大干一场，准备养个白白胖胖、健健康康的娃。毕竟，辅食添加，就意味着我们的宝贝又向人生迈出了一大步。

但是，辅助食物添加的时间、种类和顺序如果不够科学合理，可能会给宝贝造成一些问题，甚至延误或影响他的生长发育。今天，我们的营养师就给大家来详细的说一说关于宝宝辅食的那些事。

一、宝宝什么时候开始添加辅食？

建议从宝贝满6个月开始，不要早于4个月。

由中国营养学会编著的《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》中指出：从6月龄开始，需要逐渐给宝贝及时合理地添加一些非乳类食物。也就是说，辅食添加要从宝贝满6个月开始。

爸爸妈妈可以留心观察，假如宝宝出现下面的表现，就可以考虑添加辅食了：

• 对大人的食物感兴趣
• 可以维持坐着的姿势
• 嘴巴里放进固体的东西就伸出小舌头的挺舌反射消失，可以吞咽食物

但是，也不能急着太早添加——假如是 4 个月以前，宝宝消化系统不成熟，容易出现消化不良；而且，这么早就加辅食，可能增加食物过敏的风险。

太晚也存在隐患——第 3、4 个月的时候，宝宝从妈妈那里带来的铁就消耗得差不多了，如果太晚开始吃辅食，可能出现缺铁性贫血；就算是及时补铁、不吃辅食，晚于 8 个月才给宝宝吃辅食，可能在未来出现宝宝排斥固体食物的现象。

二、辅食应该怎么添加？

在告诉大家各个月龄的宝宝该怎么吃辅食之前，先跟大家讲讲下面这些辅食添加的原则。

1、从一到多从最开始的时候就要记住，新的食物只添加一种，同一种食物连续多尝试几天（一般是3-5天甚至是1周），等宝宝适应了，再添加新的。

这样做是为了判断宝宝能不能接受、会不会过敏，比如出现皮疹、腹泻、呕吐、便秘等反应。

假如有反应，通常情况下会在6个小时内就会出现症状；如果有症状，这种食物就先停了，过3、4个月或者6个月之后再添加，宝宝可能就不会出现这种情况了。

而有些症状比如便秘就需要3、4天才能看出来，因为开始新的辅食添加之后宝宝可能由于饮食结构发生变化，可能出现3、4天一次大便的情况，这种就需要观察。

2、由稀到稠刚刚开始添加辅食的时候，需要把辅食冲调成稍稀的泥糊状（能用小勺舀起不会很快滴落），然后慢慢的过渡到稍微稠一点的浓度。这样会增加宝宝对f辅食的接受程度。

3、由细到粗同一种食物，要随着宝宝月龄的逐渐增长而做成不同形态。而呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小。

• 不用咀嚼、方便消化的泥状，比如打得碎碎的肉泥蔬菜泥。
• 需要会咀嚼、会吞咽的半固体状，比如剁的碎碎的肉沫等。
• 需要仔细咀嚼的固体状，比如存在小颗粒的肉沫水果粒等。
• 这些的目的都是为了适应孩子的胃肠功能和咀嚼能力的发展。

4、由少到多从第一次开始给宝宝尝试一种食物，要从1小勺开始。

第一天，可以尝试1-2次，往后可以增加进食量或次数。这样观察3-5天或者一周之后，就可以开始尝试新的辅食添加。

我们这么做，刚开始只是为了让宝宝尝试接触新味道，并不是为了让宝宝用辅食填饱肚子。不要勉强孩子，可以坚持尝试几天，每天尝试几次，宝宝实在不吃也不要勉强。

三、辅食应该吃什么？怎么吃？

第一阶段：从6月龄开始辅食添加关键：泥，比如米糊、菜泥、水果泥。

每天保持500-700ml的奶量，每天喝4-6次，1次辅食添加。

优先选择铁强化无敏米糊（米粉），用水冲调成稍稀的泥糊状（能用小勺舀起不会很快滴落，太稀太稠都不好），还可以吃菜泥、水果泥、肉泥。

• 菜泥有：红薯、南瓜、土豆、胡萝卜、西蓝花等。
• 水果泥有：苹果、蓝莓、西梅、梨等。

记得必须一次加一样，一样一星期，观察没问题了，再加新一样。

第二阶段：7-9月龄辅食添加关键词：沫状食物

每天保证500-700ml的奶量，每天喝4-6次，1-3次辅食添加。

这个时候可以开始每天一个鸡蛋黄或者每天一个全蛋（在不过敏的前提下），和50克肉禽鱼（大概普通成年女性半个手掌那么大一块），其他的谷物、蔬菜、水果视情况添加。如果宝宝对鸡蛋过敏需要回避鸡蛋，那么应该增加肉类30克。

• 可以吃的食物种类有：主食：稠粥、软饭、烂面条（不过敏的情况下）；
• 碎菜：胡萝卜、青菜、南瓜、西蓝花、花菜、莴苣等；
• 小粒水果：苹果、蓝莓（竖切）、西梅（竖切）、梨等;
• 蛋白质：鸡肉泥、鱼泥（不过敏情况下添加）、肉沫、豆腐泥、蛋黄泥等。

这个时期，孩子需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子体重颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。辅食添加记得必须一次加一样，一样一星期，观察没问题了，再加新一样。

第三阶段：10-12月龄辅食添加关键词：碎状、丁块状、手指食物。

每天保证500-700ml的奶量，每天喝3-4次，2-3次辅食添加。

这个时期的孩子的食物种类几乎是可以跟大人一样了，但是食物的大小以及软硬度都要成人低1-2个档次。

可以吃的食物有：

• 主食：软饭，小馄饨、小饺子、包子等（不过敏的情况下添加）；
• 煮软烂的蔬菜：胡萝卜、西葫芦等；
• 小颗粒水果：葡萄（竖切）、苹果、西梅（竖切）等；
• 可以开始尝试：手指食物。

从较软的比如南瓜、红薯等，大部分宝宝到了10个月时候可以尝试黄瓜条、苹果条、西瓜条、哈密瓜条、鸡肉块等较硬的块状食物。 第四阶段：13-24月龄辅食添加关键词：三餐两点，清淡家庭食物。

这个阶段主要是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。可以跟家里人共同吃饭了哦。

四、这些东西，不要加在辅食里

说完了怎么吃，再来列举一下不能加入辅食或者不能作为辅食的食物。

• 盐
• 糖
• 蜂蜜
• 坚果
• 果汁
• 煮菜水
• 米汤
• 大人的食物

如果还有关于辅食的疑问，欢迎在后台留言，咨询我们的营养师哦。