春节快到了，预防前列腺炎，这些饮食和行为习惯不可少！

中国传统的春节即将来到，人们要么选择与家人或者好友团聚，要么远行放松心情。节日是美好的，然而每每此时，却总是有些人会得前列腺炎，为什么？如何预防？

首先，前列腺是个极其敏感的器官，很容易受到生活方式的影响！在春节这样重要的节假日，很多男性朋友免不了要应酬，探亲访友，喝酒打牌等。美酒和其他刺激性食物是常态。在这些不良习惯的作用下，前列腺发生水肿充血，进而患前列腺炎也不足为奇！

其次，春节期间选择出行旅游的也不在少数。旅游必然避免不了长程坐车，憋尿也是常有的。经常有人一趟旅行回来，眼瘾过足了，排尿却出了问题，得了前列腺炎。

有些人虽然没有外出旅游，也没有长途坐车，却是在和朋友打牌娱乐。有节制的打牌是好事是娱乐，但是几小时甚至几天持续的鏖战，却是前列腺炎的祸根！

因此，节日期间，如果不注意自己的饮食和生活习惯，得前列腺炎却是不足为奇。那么我们该怎么去预防呢？

健康的饮食习惯 前列腺对酒精和辣椒等刺激性食物很敏感。食用辣椒或者饮用酒精性饮料后，前列腺局部毛细血管会扩张、充血。当过量以后（例如饮酒半斤以上，吃鸳鸯火锅等），前列腺组织间液体渗出增多，前列腺就会发生水肿。一般来说，吃的刺激性食物（例如辣椒）越多，越是容易引起前列腺炎；同样，喝的酒越多，血液中酒精浓度越高，前列腺水肿程度就越重，也更容易前列腺炎。

建议节日期间每日饮酒不要超过2两，喜欢辣椒的男性，辣椒也不能过量，微辣就可以。主食不要过量，要搭配足量绿叶蔬菜。同时每天吃1个苹果，2根香蕉。

由于天气干燥，要注意补水，每天保持尿量在1000毫升以上。

健康的行为习惯 在久坐时，血液易瘀滞在盆腔前列腺，导致循环不畅，郁血水肿，产生炎症。而在反复长久憋尿时，盆腔肌肉长久处于收缩紧张状态，容易导致前列腺痛。憋尿也可导致尿道压力改变，尿液逆流，进而引起前列腺感染和炎症，因此要避免久坐和憋尿。

节日期间，锻炼和有氧运动不可少。例如慢跑、打球和游泳。尤其是在家与亲朋好友聚会期间，不要忘记适当运动；处理在家做做弯腰扭腿之外，每天保持1小时左右的外出活动是必要的。

有了上述健康的饮食和行为习惯，节日期间前列腺也就安全了！

作者介绍：男科专业副主任医师，主要从事复杂性阳痿、早泄、阴茎发育性疾病的诊断和治疗。擅长阴茎假体植入术、阴茎增粗延长以及阴茎畸形的矫正等手术。出诊时间是在每个周三下午，地点 北京长峰医院（丰台区靛厂路），你可以现场挂号或者预约。预约网址:drzhangguoxi.haodf.com