气虚、血虚、阴虚、阳虚，各有什么表现？中医明说，赶紧对照调理

“虚”不是一个好词。尤其是用到身体上，第一反应就是虚弱。

中医对身体的“虚”主要分为四种，分别是：气虚、血虚、阴虚和阳虚。虽然都是“虚”但是虚的表现大相径庭，调理的方式也是不同的。

第一种虚：气虚。气虚最明显的表现就是身体的有气无力。人的气是身体运行的根本，气虚的人身体比较孱弱，抵抗力低下，容易出现四肢无力、疲劳乏力、面色苍白的情况。尤其是在爬楼梯的时候，肺活量不够，经常会出现气喘吁吁的情况。

如何调理：既然是气虚那就需要提高身体的精气，在饮食上可以多吃一些补气的温和性食物。例如：山药不仅是食材更是一种药材，经常吃山药的人皮肤的光滑度会提高一个档次，山药是滋补脾胃、养气的佳品，尤其适合体质虚弱的人服用，而且山药中的粘蛋白对可以提高血管的弹性。除了山药还有很多其他的食物可以达到补气的作用：人参、燕窝、花生、粳米，在日常生活中都可以经常的食用一些。

第二种：血虚。血虚就是体内的血液含量下降。血虚的表现一般有：手脚容易出现发麻，头晕眼花、面色暗黄，还容易出现失眠多梦的情况。血虚严重的人会导致贫血，女性的月经出现紊乱。

如何调理：补血益气。补血的食材有很多，常见的有：红枣、花生，桂圆和枸杞等等。这些食物中铁元素含量比较高，不管是直接食用，还是采用煲粥的方式都能发挥好的功效。尤其是女性，最容易出现血虚的情况，在日常生活中多吃一些温和补血的食物，手脚冰凉的情况也会得到改善。

第三种：阴虚，阴和阳是相对的，体内的火气也比较大，脾气容易暴躁，代谢功能降低，大便容易出现干结的情况，经常会有口干舌燥的情况，经常会有喝冷饮的冲动，尤其是在气温比较高的时候。

如何调理：阴虚的需要补充的是阳气，提升阳气可以中和和缓解阴虚的情况。在饮食上要多吃一些碳水化合物多的食物，同时也要补充足够的膳食纤维。提高肠胃代谢能力和速度，缓解大便干结的情况。阴虚的人除了在饮食调理，也可以多喝水来补充身体缺失的水分，促进身体新陈代谢水平，降低血液黏稠度，维持血管弹性。

第四种：阳虚，阳虚的人身体都是比较肥胖的，身上的肌肉含量比较低，身体中的水分容易出现失衡的情况。经常会出现腹痛、腹泻，大便不成形。身体容易出现畏寒的情况，尤其是在早晚温差比较大的情况下，身体很容易被寒气和湿气所侵，手脚温度比较低，血液流速也比较慢。

如何调理：多晒天阳，阳光的热量可以提高身体的温度，对缓解阳虚有很好的作用。体寒就要保暖，多穿一些衣服，恢复身体细胞活性，加速身体血液循环的速度。在饮食上多吃一些滋补，热性的食物尤其是，新鲜的瓜果蔬菜。

气虚、血虚、阴虚和阳虚的反应不同，调理的方式也不同，只有将身体中的虚调理好了，身体健康才会得到保证。