盲目进补更伤身！老中医教您辨清虚实，一粉一茶一汤，延年益寿

盲目进补

说起长寿，很多人都认为长寿是补出来的。但和老年病打交道数十年的朱老，却认为盲目进补恰恰是阻碍长寿的绊脚石。老年人进补为什么反而阻碍健康？究竟错在哪里？

“虚则补之，实则泻之”，虚证用补，实证用泻。朱老认为很多老年人是实证，不一定是虚证，所以不能盲目进补，越补越坏。

那么，哪些大家普遍认为需要进补的症状，反而不需要补呢？

老年人多有胸闷气短的症状，很多人认为是心气虚，就觉得要补气，但事实上实证痰湿内蕴也可以导致胸闷气短。该如何区分？

虚证的症状：胸闷气短，伴随着神疲乏力、面色晄白、多思善恐。

实证（痰湿内蕴）的症状：胸闷气短，伴随着形体肥胖、口黏口苦、大便秘结。

痰湿往往会化热、气滞，临床上朱老常用黄连温胆汤来祛邪化痰。其中的半夏、陈皮、茯苓、甘草用来化痰，竹茹、黄连清热，枳实顺气。

该方是处方药，用药谨遵医嘱

对于痰湿内蕴的轻微症状人群，朱老也带来了在家就能调理的食疗方——化痰降脂粉末。

化痰降脂粉末

痰湿很重的人往往会出现脾胃不和，血脂会增高。所以朱老选用了茯苓、红曲、决明子这三种药食两用的中药材。

【功效】茯苓健脾化痰，红曲降血脂、排出垃圾，决明子一药两效：既通大便又清肝热

【用法】茯苓10克，红曲6克，决明子10克，用破壁机打粉后分成一日三次食用。平时拌在稀饭里吃或用水冲泡喝都可以。

中医认为头脑昏沉属于眩晕的范畴，眩晕分为轻重症两种情况：较轻者会感到头脑昏沉，而严重者则会头晕目眩。且眩晕也分为虚实两种证型，肝阳上亢就属于实证眩晕。

肝阳上亢的症状：头脑昏昏沉沉，感到心情不好，脾气急躁。也有的人生闷气也会引起肝阳上亢，甚至走路不稳当。

治疗肝阳上亢的眩晕，朱老有一味临床常用药——天麻，又叫“独摇草”、“定风草”。从《神农本草经》就开始记载，是很好的药食两用食材，广东人煲汤的时候经常用到。

治疗较重的肝阳上亢引起的眩晕，临床上朱老常使用含天麻的“天葛汤”；对于较轻的肝阳上亢引起的眩晕，朱老更推荐用食疗方“平肝潜阳养生糊”。

临床经验方：天葛汤

【药材】天麻、葛根、川牛膝、怀牛膝、白蒺藜

【功效】天麻平肝风、治眩晕；川牛膝活血化瘀；怀牛膝更偏于补肝肾；白蒺藜平肝熄风；葛根平肝熄风、活血，临床上也用于老年人的脑血管病引起的肝阳上亢。

用药谨遵医嘱。

日常食疗方：平肝养生糊

肝阳上亢实际上是本虚标实，朱老的平肝养生糊，既有补也有祛，一清一补缓解眩晕以及肝阳上亢的问题。

【功效】枸杞补肝肾，天麻平肝风，葛根平肝又活血。

【用法】鲜天麻10克，枸杞6克，葛根饮片10克，少量冰糖调味。糖友不需要放糖。

人老腿先老，很多老年人走路步履蹒跚、颤颤巍巍。这背后不仅有大家理解的上岁数气力不行虚证的问题，更有可能是实证——血脉阻滞的问题。如果放任不管，还可能引发心脑血管疾病。

血脉阻滞的症状：行动迟缓，皮肤紫暗，生老年斑，舌质紫暗或瘀斑，口唇紫暗

对于血脉阻滞，临床上有一个行之有效的经典方——血府逐瘀汤。实际由活血的桃红四物汤、顺气的四逆散两个组方构成，也可用于心脏做完支架以后再狭窄的情况。

该方是处方药，用药谨遵医嘱

日常在家我们可以使用“活血代茶饮”来调理，有活血化瘀，保护心脑血管的作用。

活血代茶饮

【功效】生山楂活血（这里用生山楂，炒山楂作用更偏消食），葛根活血，银杏叶有助于心脑供血。

【用法】生山楂10克，葛根15克，银杏叶6克，煮水2分钟即可。是一天的用量，可添加开水续杯。

【适宜人群】40岁以上想要预防血瘀，或者有轻微血瘀的人群很合适喝这个代茶饮。有血脂，血管有斑块的人群也可以喝。