「心理健康」春天如何调整情绪

到了春天，机体代谢旺盛，内环境会发生一些变化，容易造成情绪的波动。那么，我们该如何调整情绪呢？

增加运动

人在运动的时候能分泌多巴胺、血清素、谷氨酸等物质，它们能增强人的愉悦感和幸福感，同时帮助提高注意力和记忆力。春天大家最好选择比较宽松的衣服，走到户外，多晒太阳。散步、慢跑、爬山、骑单车、练八段锦、打太极拳、做瑜伽等都是不错的选择。

饮食调节

春天我们要减酸增甘，因为酸性食物能助长肝气，肝气偏旺容易导致情绪失调。适当进食甜味食物可以促进体内血清素的分泌，帮助安抚情绪。

保证睡眠

睡眠不好易导致烦躁易怒，长期失眠也可能会导致抑郁。春天要保持作息规律，睡前可以用热水泡脚，喝一杯牛奶，听轻音乐，不喝浓茶、咖啡、运动功能饮料。当发现自己无法入睡的时候，千万不要刷手机、玩游戏。

我们可以按揉膻中穴、合谷穴、太冲穴、百会穴、风池穴、太阳穴，每天3到5次，每次2到3分钟，有疏肝解郁、宽胸理气的功效。

疏解心情

春天可以穿色彩鲜艳的衣服。通过服饰色彩调整情绪，暖色调如红色、黄色、橙色给人温暖、快乐、活泼的感觉。多做一些自己感兴趣的事情，比如看电影、听音乐、摄影等。此外，可以给自己设定一个小目标，小目标达成的时候可以给自己一个奖励。

如果通过以上方式自我调节还是不能缓解自己的情绪，请尽早到医院寻求专业的帮助。