当高血压“遇上”更年期，别放弃：你有4个降压机会

随着年龄的增长，女性在一定的年龄阶段会面临更年期的到来，大部分发生在45~55岁年龄之间，这期间女性会处于卵巢功能衰退、雌激素分泌减少导致内分泌失调、植物神经功能紊乱，而这些激素方面的则会影响到睡眠、情绪、从而导致更年期高血压。

更年期高血压是更年期综合征中的症状之一，在更年期前，女性的高血压患病率会低于同年龄的男性，但是女性进入更年期后，高血压的发病率就会升高。不过这种更年期高血压的症状往往是暂时性的，只要在这期间控制好血压，度过更年期后血压就会恢复到正常水平了。

不过有部分女性在更年期患上高血压后，更年期过后高血压也没有恢复，因为在年龄增长的同时，血管的弹性也会降低，血脂较高的人会增加患更年期高血压的风险，并且在度过更年期后，高血压的症状还会继续存在。

更年期高血压虽然会恢复，但是这期间会造成女性的情绪不稳定、失眠多梦、烦躁乏力、四肢肿大等症状，有时候还会造成疾病。不过我们可以通过日常的饮食方式去调理并缓解自身的情况，所以如果发现自己处于更年期并且血压不稳定的话，就要及时去医院检查并治疗，也可以通过以下这几种方法去调理：

1、更年期高血压可以服用高血压药物，也可以使用一些维生素B，可以帮助安神，缓解失眠的症状，让女性的情绪有帮助。

2、控制食盐和糖分的摄入。食盐和糖都会对高血压患者造成不好的影响，而且女性的新陈代谢会减慢。所以每天的食盐应该控制在6g以下，并且蛋糕、点心等含糖量高的食物尽量少吃。咸鱼、咸菜等腌制食品也应该限制食用，才可以起到改善高血压的作用，减少肥胖的风险。

3、适量补充蛋白质和钙铁的摄入。因为更年期女性的雌激素下降，身体合成钙的能力下降，所以容易导致骨质疏松症，所以更年期高血压患者需要及时补充蛋白质和钙铁。钙可以帮助维持神经和肌肉的兴奋性，而蛋白质可以补充能量，可以适当增加鱼虾、豆类等食物。

4、调节自身情绪，可以培养其它方面的兴趣爱好，转移注意力。对一件事物和事情耿耿于怀的时候，需要适当的转移注意力，这时候可以培养其它的兴趣，比如种花、画画、阅读、运动等多方面的方式来转移自身的情绪，让坏情绪得到发泄。

其实更年期是每个女性都会经历的一个正常的生理过程，最好的应对方法就是学会如何面对它，此外要注意自身的情绪稳定，不要让精神受到较大的刺激，也不要独自去钻牛角尖，可以和家人适当沟通疏解自身的情绪，再通过良好的生活习惯去改善更年期高血压带来的不良影响，从而顺利的缓解更年期高血压。

参考资料：

许心怡、权娟.《女性更年期血压高多数能恢复》,中国妇女报.