首次公开：81岁院士，从重度失眠到轻松入睡，只因每天做对3件事

失眠的经历是非常痛苦的，大都有过失眠困扰的朋友，是绝对不想再有第二次经历的。现代社会中，几乎每5个成年人中就有1个是失眠患者。随着社会和工作压力的加重，失眠的蔓延趋势开始变得愈来愈快，除了很多老年人之外，中年人和年轻人的失眠发病率也在逐年提升，严重困扰着人们的正常生活和工作。

孙院士，今年已经81岁高龄了，虽然为我国科技事业的进步和发展做出了突出贡献，但同时孙院士自己也是一名被顽固失眠折磨的人，从差不多四五十岁开始，就经常被失眠所困扰。但是孙院士，却自己摸索总结出了一套改善和扭转失眠的方法，并高效高质的按照这种方法坚持了下来，结果在80岁高龄时，依然能够每天睡足8小时，而且睡得安稳，半夜不醒。

首次公开：81岁院士，从重度失眠到轻松入睡，只因每天做对3件事

孙院士成功克服失眠、拥有正常且稳定睡眠的秘诀就在于，养成了一系列健康且规律的生活和饮食习惯，从而能够更好帮助机体入睡、提升睡眠质量，从而真正扭转了失眠态势。

1、常吃1物—赤芝多素的营养物

对于失眠的人来说，想要改善失眠状况，那就建议在生活中要补充些调理失眠的营养物，就能起到很好助眠的作用，这里建议失眠的人在日常生活中可以多补充些赤芝多素的营养物。赤芝多素中含有丰富的粗多糖和三萜等营养成分，不仅有缓解失眠焦虑的作用，更是能清除体内有害自由基，提高机体免疫力，更好助眠，从而起到双重改善睡眠的作用。

与此同时，赤芝多素更是保留和锁住了灵芝助于睡眠的活性成分，剔除一些没有用的糟粕部位，从而能够更好的逆转失眠态势，修复受损神经，利于睡眠状况的改善和提升。

2、按摩穴位

在中医看来，身体上有很多穴位都是和睡眠有关的。比如神门穴、安眠穴、足三里穴等，找准穴位位置，每年用正确手法按压一下，则可以更好的提升睡眠质量，改善失眠情况。

3、热水泡脚

每天在睡觉前，用热水泡泡脚，可以释放一天的工作和生活疲乏感，有助于促进血液循环和代谢运转，从而更好的促进睡眠状况的稳步提升。

这里提醒下，以孙院士的“养睡”经验来看，下面3种食物，也是非常碰不得：

1、咖啡因

很多人在晚上工作或者加班的时候，有了困意就会喝咖啡来提神，但是，在接近睡觉时间的时候要注意不要喝咖啡。原因是咖啡中的咖啡因可以刺激人体的内部神经系统，导致多动症和入睡困难的情况。而且，它还有利尿的作用，除了咖啡，其他含咖啡因的食物也不能吃。

2、刺激性食物

刺激性食物既包括一些辛辣食物，也包括一些寒凉和不易消化的食物，经常吃此类食物，容易造成胃肠道消化功能的失衡和紊乱，使得消化道感觉不适，从而影响正常的睡眠质量，容易诱发失眠出现。

3、油腻食物

油腻的食物含有较多的油脂，进食后，胃肠道、肝胆器官、胰腺等器官的负荷将会大大增加，中枢神经系统因受到刺激而一直在工作，自然会降低睡眠质量，诱发失眠出现。