90岁高龄中医长寿心得：他说远离2种食物，牢记8个字，长寿更健康

张震中医是国医大师之一，张老已经90岁高龄，在医学中取得很多的成就，是医学人群中的佼佼者。张老精神气十分充足，在比自己小20岁左右的人群中，张老不输年轻人。张老在长时间采访中，不见一丝疲惫，对于养生，他着重调节“气”，他认为，人需要三种气，即：呼吸的空气，食物中的水谷精微之气，还有就是元气。提起长寿，90岁高龄中医张震前辈说出了自己多年养生的心得，他说脾胃之气是养生之道，因此，远离2种食物，牢记8个字，长寿更健康。

一、远离2种食物：

1、高脂食物：张老一生最爱吃喝，他不仅是中医，同时也是擅长烹饪的高手，但张老认为，随着年纪增长，很多慢性疾病出现，这些疾病与脂肪堆积有很大关系，脂肪过多可能进而引起血液循环和代谢，进而影响脾胃运行之气，不利于身体吸收营养，因此，建议远离高脂食物，或以少盐少油方式烹饪，降低总热量。

2、不洁食物：张前辈认为，养好肠胃有助于养好这三种气，胃部是身体吸收营养的渠道，常吃不洁食物，很容易损伤胃黏膜，进而影响脾胃功能正常运行，不利于肠胃健康。当胃黏膜受损时，细菌更容易滋生，进而影响食物吸收、消化，不利于饮食养生，因此，在生活中少吃不洁食物，另外，劣质或不达标食物也尽量少吃。

油炸食物

二、牢记8个字：

1、食如骆驼：张老认为，人在饮食方面可以学习动物身上的优点，骆驼在咀嚼的时候，喜欢细嚼慢咽，这样慢慢咀嚼，在20分钟左右即可吃到八分饱。大脑在传达饱腹信号时，需要一定的时间，如果饮食速度过快，不但会伤及肠胃，还容易吃得过饱，因此，食如骆驼可以控制食用量，同时有利于营养吸收，长寿更健康。

2、动如脱兔：张老认为，年龄不是运动的限制因素，如果一个人长期锻炼，其反应能力、体力及精神面貌都比较好。这是由于，大脑越用越活，像徒弟一样好动，可以锻炼骨骼、促进肠胃消化、提高胃动力、预防便秘，血液循环也会更好。因此，张老喜欢打太极，数十年如一日的习惯，可以让身体健康更长寿。

饮食八分饱

张老90岁高龄，但相对比其他人，其身体硬朗，精神状态也很好，他认为，养生在于养好三种气，而脾胃正是吸收水谷精微之气的器官，因此，保养肠胃很重要，在生活中，尽量远离高脂肪食物和不洁食物，多以清淡、少盐、少油为主，记住“食如骆驼，动如脱兔”8个字，长寿更健康。另外，张老很注重调节情绪，他认为，笑口常开是养生关键，所以，建议大家学会静下心，放松身体，更利于养生。