每天只要两分钟，帮你全身减脂，从头美到脚！

面对着身体上面的脂肪，很多人都感觉到没有任何的办法来解决身体上面的减脂肪问题，每次出门都感觉到非常的不自信，因为别人总是美美的出现在我们面前，但是我们身上却因为脂肪过多而提不出自信。

面对我们的脂肪问题，跟着我们来练习瑜伽，这就是最好的解决方法，每天花上几分钟练习，就可以让你身上的脂肪远离你，出门逛街再也不会不自信。

1.战士三式

a.双脚脚掌贴近地面，双腿伸直，双手垂直平方在身体两侧，身体站立在地面上；

b.将右腿站立在地面上伸直，将左腿缓缓的向后移动伸直，与地面呈平行状态；

c.双手从身体两侧缓缓的向前方伸展，在头顶上方合十；

d.保持正常呼吸，20秒左右换方向继续运动。

2.单腿站立头碰膝式

a.身体双脚伸直，膝盖绷紧，两手垂直平方在身体两侧，身体放松站立在地面上；

b.将右脚慢慢的向前移动，放在身前的墙上；将左脚缓缓的向后移动，垫起脚尖；

c.两只手臂紧握右脚膝盖，帮助头部去碰膝盖上方；

d.保持平稳呼吸五次以后，换方向运动。

3.站立体前屈

a.身体双脚绷直，脚步贴近地面，站立在地面上，双手平放在身体两侧，呈放松状态；

b.双手缓缓地向上举高，带动身体向前弯曲，直到手掌触碰到地面为止；

c.双手触碰地面以后，头部继续往下，让头部去努力去和膝盖相接处；

d.保持平稳呼吸，20秒以后，将头部缓缓地向上抬起。

4.海豚平板式

a.身体保持放松，俯卧在地面上，双脚努力向后伸直脚背贴近地面，双手平放在身体两侧。

b.慢慢的将双手向前移动，平放在头部以下，两脚慢慢的垫起来，并且用脚掌贴近后方的墙壁。

c.用双手手掌支撑身体，上半身直立起来，头部朝下，眼睛直视双手。

d.这一个动作保持5次平稳的呼吸以后，先将脚放下，再将手放下。

5.深蹲

a.身体上半身向上挺立拉直，双手平放在两条大腿上，身体保持放松状态；

b.双脚慢慢的弯曲，垫起脚尖，将双手放下，绕过膝盖，慢慢的往后方移动；

c.头部一直向前伸展，帮助身体得到拉伸；

d.保持平稳呼吸20秒，然后慢慢的放下手臂将双腿伸直。

6.跪立树式

a.身体上半身努力向上伸直，双脚脚尖往后脚背贴地，双手平放在身体两侧；

b.慢慢地将左腿往上移动，将左脚脚背放在右大腿的根部；

c.双手慢慢向上移动，撑住腰部，带动身体往后弯曲；

d.保持平稳呼吸5次，以后换一只脚继续练习。

7.蛙式

a.身体保持放松俯卧在地面上，双脚向后伸直，双脚脚尖垫起，双手互相交叉，平放在头部下方。

b.双手慢慢的向前移动，手肘支撑身体，上半身直立起来，双脚分别向两边展开；

c.双脚在地面上成弓步状态；双手支撑身体上半身，眼睛努力向前方看齐；

d.保持平稳呼吸，20秒左右以后，缓缓的将手部收回，再将脚步放平。

每天利用几分钟将这样的一组动作练习下来以后，我们会感受到自己的身体，得到了充分的锻炼，即使每天只有两分钟的练习时间，也会帮助我们全身得脂肪远离，从让我们从此以后恢复自信，不管走到什么地方，都会从头到脚的美下去。

关于如何去掉身上的脂肪，小伽有话要说：

少吃零食，多喝水；

两分钟，去脂肪；

帮你从头到脚美。

今日互动话题：你身上存在着很多脂肪，让你不自信吗？

举个栗子：关于身上的脂肪，小伽建议你，每天两分钟，坚持才会顺利减掉它哦。