稍微一动就出汗叫“自汗”，是气虚了！中医教你如何调理

朋友cc是个很爱干净的人，夏天至少每天洗两次澡，换洗两次衣服。聊天时她说了一个让自己很尴尬的事情，因为自己特别容易流汗，一动就容易流汗的那种。就算秋冬季节也很容易流汗，特别是脖子的地方流汗很严重，如果不经常洗澡并换洗衣服，身体就容易有异味。

不知道你是否有相同的情况，有时明明没怎么活动，身体也非常容易流汗，若是你也出现了类似情况，这就要注意了，可能是气虚导致的。

一、经常出汗，可能是气虚

大部分人在天气炎热的时候都会流汗，但如果是简单的运动，甚至稍微动一会儿就流汗，若是脖子部位出汗比较明显，这表示身体气血运行会更不舒畅，中医讲：“汗为心之液”“汗血同源”，如果流汗过多精气外泄过大，就容易出现气虚的表现。

那气虚的人除了经常出汗还有什么表现呢，继续看下去吧。

二、气虚的人还有什么表现？

1：容易乏力且少言懒语

气虚的人最容易感觉疲累，和闺蜜逛街两小时，人家兴致勃勃可是自己还不到半小时就觉得很累。平时可能也不是特别活泼，因为体质问题，她们会更愿意在家里“葛优躺”，少言懒语，总感觉精神状态不是很足。

2：体力欠佳且脸色无光泽

气虚的人大部分体力都比较差，别人一口气走完五层楼很轻松，可是自己两三层楼就气喘嘘嘘，心跳得厉害。平时脸色看上去也是苍白的样子。

3：怕冷

秋冬季节最先感冒的可能就是气虚的人，气虚的人是最怕冷的，一受凉就打喷嚏，冬天感冒也是经常发生的。

4：舌头有齿痕

气虚者的舌头两边会有齿痕，这是因为他们体内有较多湿气，堆积在体内会引起内脏器官或皮肤肿胀，而内脏是无法肉眼观察的，而皮肤面积大，且衣物覆盖面较多，但舌头肿胀后是容易发现的，特别是隔天起床后的舌头状态。

小伙伴们如果不幸“中奖”出现气虚的表现，也不要太焦虑，下面几个方法教你改善。

三、如何调理气虚问题？

第一：中医方法来支招

平时可以食用一些药食同源的食材帮助补气健脾，黄芪粥是不错的选择，用鸡肉、山药、莲子、小米，加入适量黄芪煮成粥，这种健脾益气的食物每周吃三四次对气虚会有明显的改善。

平时也可以用太子参加伏小麦去泡水喝。

第二：适当运动

气虚的人也容易有睡眠障碍，适当运动可以提高身体抵抗力，同时也能加快新陈代谢减少湿气，另外白天运动可以让晚上产生更多褪黑素，这是有利于睡眠的一种由脑松果体分泌的激素，睡眠质量好，白天精神状态才会更好。

大部分气虚的人都是因为后天饮食不合理或生活环境改变而出现，采用针对性的方法去改善一定会有好的效果，这里要特别提醒大家，养成规律的饮食习惯比什么都重要，切不可三餐不定时，还每天熬夜。

参考资料：

盗汗，到底是哪儿虚？[J].健康之家，2015：23.

朱星宇，朱燕波.气虚体质的生活调理[J].医食参考，2017

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