牙龈口腔闹毛病？下面的食物你了解了吗？

近日，热播剧《恋爱先生》成为不少观众的“追剧新宠”，剧中由靳东饰演的男主角程皓堪称是一位“网红级别的恋爱专家”，除此之外他更是一位医术顶尖的牙科医生，深受患者们的欢迎。提及牙医，我们第一时间想到的肯定是各种各样的口腔疾病，其中最常见的就有牙周病、龋齿、口腔溃疡等。不少人都有过被其所困扰的经历，虽说是小病，但也折磨人，除了通过日常的药物治疗以外，日常的食疗保健也能够达到保护牙龈口腔的作用。那么到底吃点食物比较好呢？我们一起来了解一下吧。

1、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

7、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。

8、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9、香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

10、芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

除此之外，我们平日里还要注重口腔护理清洁，做到早晚各刷一次牙、饭后漱口、定期检查牙齿等，从细微之处做起来保护我们的牙齿。

温馨提示

牙线vs漱口水

保持口腔卫生，牙线比较好，清除牙齿周围的食物残屑。而漱口水是漱不掉的，它主要是抑制细菌增生的作用。种类比较多临床上使用的漱口水，主要用于拔牙术后，或牙周炎患者口腔抑菌的作用，但大部分牙齿正常健康的人无需使用漱口水，市面上售卖的漱口水内有添加特定物质，不一定能治病，只是使口感舒服。市民选用，最好是到正规医师对症来开。

文|健康养生周刊实习生叶曼至

责任编辑姚赞原