便秘吗？排便困难？一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露！

便秘是一种多发病、常见病。主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。穴位按摩治疗有助于改善肠道健康 促进胃肠蠕动 恢复自主排便。下面,就来介绍三种单穴治疗便秘的要穴及操作方法。

• 手阳明大肠经起于商阳穴，为手阳明大肠经的井穴。该穴位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。是治便秘的要穴

• 遇到便秘，就可以用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。

• 需要说明的是，掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来），而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

排便时如果出现想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。

• 支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。

• 方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。

治便秘点压天枢穴:便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴（位于肚脐左侧2寸），感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。

• 天枢穴是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。以治疗肠胃疾病为主。

• 主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。

• 另外需要说明的是：便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要要禁烟 、酒、辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，就一定会改善。