中医提醒:一个人经常失眠,十之八九是这3大原因,别不当回事

文 / setv健康大不同一点号
2021-02-03 00:09

为什么会经常失眠?失眠怎么办?众所周知经常失眠,会给我们的生活、工作、学习带来严重影响,如果长期失眠还会诱发一系列健康问题,甚至直接引起猝死。

那为什么会失眠呢?十之八九是这3大原因

1、饮食不当,喜欢吃辛辣油腻刺激性的食物,尤其是在晚上要睡觉之前,还吃大量的夜宵,就会刺激肠胃加重肠胃负担,进而影响到睡眠。此外,晚上喝水太多,或是在睡觉之前的三四个小时里面,还喝浓茶或是咖啡等有兴奋神经的东西,也会影响到睡眠质量。

2、生活不当,平时作息习惯紊乱,该睡觉的时候不睡,不该睡觉的时候又睡,或是在睡觉之前抽烟喝酒,会刺激到神经与血管进而也会影响到睡眠。

3、情志不当,生活工作中压力大,在睡觉之前想事情太多,造成焦虑、紧张等不良情志的出现,进而也会影响到失眠的质量。

经常失眠这些危害随之而来

1、对老人,对于老人而言经常失眠,会加重换高血压高血脂、老年痴呆的风险,会诱发心脑血管疾病,加快缩短寿命的步伐。

2、对女人,对于女性而言,失眠除了导致第二天头痛没精神之外,还会让自己变丑。女性一旦经常失眠,就容易长皱纹、色斑、还容易焦虑抑郁,尤其是更年期的女性,如果患上失眠,更加容易变老变丑,还容易生气暴怒等。

3、对儿童,儿童经常失眠会影响智力发育以及升高等。

4、对于男性而言,经常失眠会导致男性功能下降,人加速衰老等。

当发现自己经常失眠的时候,需要尽快调理,以免危害越来越大。

那失眠如何调理?

1、饮食上补充富含总皂苷、总黄酮、总生物碱、氨基丁酸等营养成分,这些成分能够镇静催眠稳定大脑皮层细胞功能状态、舒缓神经紧张、提高睡眠质量的作用,生活中可以多吃含有这些营养成分的食物,如酸枣仁氨基丁酸食用菌就同时含有这些营养成分。

2、养成规律的生物钟,定时定点上床休息,在上床前的半小时远离一切电子产品,保持室内的幽暗、寂静,对调理改善失眠具有积极的帮助作用。

3、泡脚或是洗热水澡,在睡前1小时里采用热水泡脚,不但能洗去疲惫,还能促进血液循环,对调理失眠具有积极的帮助作用。

除此之外,晚上建议不要吃夜宵,不喝浓茶、咖啡,睡前避免优思过度等,能够有助于调理改善睡眠。