中医提醒：一个人经常失眠，十之八九是这3大原因，别不当回事

为什么会经常失眠？失眠怎么办？众所周知经常失眠，会给我们的生活、工作、学习带来严重影响，如果长期失眠还会诱发一系列健康问题，甚至直接引起猝死。

那为什么会失眠呢？十之八九是这3大原因

1、饮食不当，喜欢吃辛辣油腻刺激性的食物，尤其是在晚上要睡觉之前，还吃大量的夜宵，就会刺激肠胃加重肠胃负担，进而影响到睡眠。此外，晚上喝水太多，或是在睡觉之前的三四个小时里面，还喝浓茶或是咖啡等有兴奋神经的东西，也会影响到睡眠质量。

2、生活不当，平时作息习惯紊乱，该睡觉的时候不睡，不该睡觉的时候又睡，或是在睡觉之前抽烟喝酒，会刺激到神经与血管进而也会影响到睡眠。

3、情志不当，生活工作中压力大，在睡觉之前想事情太多，造成焦虑、紧张等不良情志的出现，进而也会影响到失眠的质量。

经常失眠这些危害随之而来

1、对老人，对于老人而言经常失眠，会加重换高血压高血脂、老年痴呆的风险，会诱发心脑血管疾病，加快缩短寿命的步伐。

2、对女人，对于女性而言，失眠除了导致第二天头痛没精神之外，还会让自己变丑。女性一旦经常失眠，就容易长皱纹、色斑、还容易焦虑抑郁，尤其是更年期的女性，如果患上失眠，更加容易变老变丑，还容易生气暴怒等。

3、对儿童，儿童经常失眠会影响智力发育以及升高等。

4、对于男性而言，经常失眠会导致男性功能下降，人加速衰老等。

当发现自己经常失眠的时候，需要尽快调理，以免危害越来越大。

那失眠如何调理？

1、饮食上补充富含总皂苷、总黄酮、总生物碱、氨基丁酸等营养成分，这些成分能够镇静催眠稳定大脑皮层细胞功能状态、舒缓神经紧张、提高睡眠质量的作用，生活中可以多吃含有这些营养成分的食物，如酸枣仁氨基丁酸食用菌就同时含有这些营养成分。

2、养成规律的生物钟，定时定点上床休息，在上床前的半小时远离一切电子产品，保持室内的幽暗、寂静，对调理改善失眠具有积极的帮助作用。

3、泡脚或是洗热水澡，在睡前1小时里采用热水泡脚，不但能洗去疲惫，还能促进血液循环，对调理失眠具有积极的帮助作用。

除此之外，晚上建议不要吃夜宵，不喝浓茶、咖啡，睡前避免优思过度等，能够有助于调理改善睡眠。