按摩“暖身穴”冬天不怕冷

随着气温的降低，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。这种手脚冰凉大多与天气转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再常做一些穴位按摩，就会有很大改善。中医常说“痛则不通，通则不痛”，为此，推荐几处“暖身穴”，常按可疏通经络、活血化瘀、御寒保暖。

涌泉穴

此穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、第3跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。每天早起和晚上临睡前，揉搓此穴90下，接着揉搓各个脚趾90下。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持揉搓会改善手脚冰凉症状。

此穴即老百姓常说的虎口，属手阳明大肠经，位于手背第1、第2掌骨之间，近第2掌骨之中点。中医认为，天寒易引起关节炎、肩周炎等，有这些疾病的人群都可通过按摩此养生穴位治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩时以出现酸、麻、胀的感觉（即“得气”现象）为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。

足三里

此穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。该穴属于足阳明经穴，足阳明经是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。中医认为，常按摩此养生穴位，可增强机体抵抗力和抗病能力，更能提高人体耐寒能力，进而起到暖身耐寒作用。

阳池穴

此穴在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激阳池穴要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

气海穴

此穴位于腹正中线脐下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，在人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐十分之三的位置即为此穴。气海穴为人体保暖要穴，素有穴暖全身之美誉，常按气海暖身防病。中医认为，气海穴是人体之中央，是生气之源，人身体的真气由此而生，所以此穴对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾病，具有温养益气、扶正固本、培元补虚之功效。西医认为，按摩此穴可加强肠胃蠕动，使气息顺畅，强化肝脏及消化道功能。

文：《医药星期三》

图：网络

编辑：彭海波 曾旻 曹琤媛

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