小儿推拿李波：桃始华，惊蛰至，万物长，小儿推拿疏肝养脾正当时
小儿推拿李波：桃始华，惊蛰至，万物长，小儿推拿疏肝养脾正当时
惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》:"二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。"
这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为"蛰"，而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。惊蛰前后天气开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，平均气温能达到16℃—18℃。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，昼夜温差大，乍暖还寒。
由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，各种能引起疾病的细菌、病毒也开始生长繁殖，又因惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，许多人，尤其是过敏体质者会出现干咳、鼻痒等不适，患上呼吸系统过敏性疾病。那么我们在惊蛰节气养生保健该注意些什么呢？
惊蛰起居
《黄帝内经》曰:"春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。"惊蛰之时，气温虽已升高，但不是仍有波动，寒流还会偶尔光顾，导致人体血液循环不畅，影响人体机能，可以选择健走，增加血液循环，提高人体抵抗外邪的能力。
“健走”的姿势要点是：后腿用力蹬地，前腿尽力上抬，这样两腿肌肉同时用力，大步、快速地向前行走。
惊蛰养生
1. 饮食清淡
惊蛰过后万物复苏，春暖花开，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
1. 宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
2. 可多食鸭血、菠菜、蛋、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质抵御病菌的侵袭。
3. 惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，另外咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。
2. 穿衣以“捂”为主
惊蛰时节尽管天气转暖，但晚上和中午的温差较大，大家不要过早脱下冬装，还是要注意保暖。
3. 早睡早起去“春困”
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，增强体质，愉悦身心。
惊蛰时节，气候回暖，人们很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。远离“春困”，除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外，在饮食上宜清淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，避免食用大油大腻食品。
4. 少怒多动
在春季保持心情舒畅和适当的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。中医认为“怒伤肝”，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，容易引发血压升高、头痛、头晕、中风等肝火上扬的症状。
运动能促进气血调和、疏肝降火，大家一定不要辜负这大好春光，多进行户外活动。疫情期间，了解当地疫情政策，再选择踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，不仅能强身健体，还能怡情养性。
节气推拿
节气推拿就是在节气前后，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。
中医讲究天时、地利、人和。世界是一个整体，世界本身就是阴阳二气对立统一的结果。人与大自然是息息相关的，一年12个月，人体12条经络，一年24节气，人体24椎节……
人是生活在大的环境中，大环境有变化，人体的气血也会有微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，会达到意想不到的效果，所以，用24节气防病健体，在节气当日和前后一天做小儿推拿调理，效果比平时要好上几倍。
由于春季与肝相应，如养生不当便有伤肝，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
儿童免疫力低下，是此类疾病的高发人群。可配合小儿推拿提高小儿身体素质增强抵抗力。
（一）、滋补肝肾以助其生长之本：
1、补肾经
置：在小指掌面稍偏尺侧，自小指尖直至掌根（或在小指掌面末节）。
操作：用推法，自掌根推至小指尖（或旋推罗纹面）为补，称补肾经。
次数： 100～500次。
作用：滋肾壮阳，强筋健骨，温养下元，清热利尿。
主治：先天不足，久病体虚，五更泄泻，遗尿，咳嗽，喘息，癫痫，目赤，膀胱湿热，小便淋浊刺痛。
备注：孙重三流派中补肾经为指根推向指尖。大家在实际操作过程中以各自学习流派为准！或者亦可以选择旋推的方式！
2、清肝经
位置：食指掌面末节
操作：用推法自食指掌面末节指纹推向指尖，为清肝经
次数：100-500次
作用：平肝泻火、解郁除烦、养阴平肝、和气生血
3、揉涌泉
位置：足掌心前1/3处。
操作：用两拇指面轮流自足根推向足尖，称推涌泉；用拇指端按在穴位上揉之，称揉涌泉。
次数：推100～400次，揉30次左右。
作用：滋阴，退热。
主治：发热，呕吐，腹泻，五心烦热。
（二）、升发阳气以助其生长之势
1、捏脊
位置：大椎至长强成一直线。
操作：用食、中二指面自下而上捏。
次数：捏3～5遍。
作用：调阴阳，理气血，和脏腑，通经络。
2、横擦腰骶部
位置：腰骶部
操作：用小鱼际或全掌来回横擦腰骶部的肾俞、命门，透热 2-3 遍即可
（三）健脾和胃以助其生长之气：
1、补脾经
位置：在拇指桡侧自指尖至指根处（或在拇指末节罗纹面）。
操作： 在拇指桡侧自指尖至指根方向直推为补脾经
次数：100～500次。
作用：健脾胃，补气血，清湿热，消食积，化痰涎。
2、揉板门
位置：在拇指下，手掌大鱼际平面。
手法：以指端在大鱼际平面的中点做揉法，称揉板门。
次数：100-500次
作用：清热凉血，止血除烦，消食化积，具有升降之功。
3、掐揉四横纹，
位置：手掌面，第二至五指节第一指间关节之横纹。
操作：掐四横皱：以拇指甲依次掐之，继而揉之。
次数：掐3～5次；推100～300次。
作用：退脏腑之热，调和气血，消胀散结。
4、摩腹
位置：腹部
手法：术者用掌或四指摩腹部，称摩腹，摩300~500 次。逆时针摩为补，顺时针摩为泻，往返摩之为平补平泻。
主治：腹痛，腹胀，恶心呕吐，食积，消化不良，便秘，厌食，伤乳食泻。
5、揉足三里
位置：外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
操作：用拇指端按，称按揉足三里。
次数：20～30次。
作用：健脾和胃，强壮身体。
主治：腹胀，腹痛，呕吐，泄泻，下肢痿软等
温馨提示
和打针吃药相比，推拿保健是绿色无创的治疗手法，可以解决发烧、咳嗽、便秘、腹泻等疾病。小儿推拿虽好，但也不是万能的。疾病确诊、疑难杂症，建议寻求专业儿推师的帮助。
小儿推拿李波：桃始华，惊蛰至，万物长，小儿推拿疏肝养脾正当时
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