26种精华版深蹲训练,每周2到3次够你玩1年!
深蹲在日常生活中是最经常练得一种运动
它没有机械、空间的限制
无论是家里还是上班的间隙
随时随地,想练就练
它能帮助我们构建强大的身躯
不管是对增加全身肌力
肌肉以及运动表现都还是必备的动作!
但是想要练好深蹲却也不是那么容易
重复一种动作难免有些枯燥
今天小编就 给大家整理出了
26种精华版的深蹲训练
让你在日常的深蹲训练种获取更大的收获
1、徒手深蹲 2、跪式深蹲3、靠墙深蹲4、壶铃深蹲5、不平衡地面深蹲6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)7、深蹲跳8、杠铃后蹲9、杠铃前蹲10、猴式深蹲11、相扑式深蹲12、相扑深蹲跳13、垂直蛙跳14、半蹲(浅蹲)15、手枪式深蹲16、深蹲分腿小跳17、转体深蹲跳18、静蹲19、面壁深蹲20、哑铃深蹲21、深蹲+推举22、手提箱式深蹲23、单臂壶铃深蹲24、深蹲+跳远25、相扑蹲+小跳26、抛抓壶铃深蹲收好这26个经典动作
深蹲够你玩1年!