26种精华版深蹲训练,每周2到3次够你玩1年!

文 / 帅哥美女健身中心
2017-12-01 18:38

深蹲在日常生活中是最经常练得一种运动

它没有机械、空间的限制

无论是家里还是上班的间隙

随时随地,想练就练

它能帮助我们构建强大的身躯

不管是对增加全身肌力

肌肉以及运动表现都还是必备的动作!

但是想要练好深蹲却也不是那么容易

重复一种动作难免有些枯燥

今天小编就 给大家整理出了

26种精华版的深蹲训练

让你在日常的深蹲训练种获取更大的收获

1、徒手深蹲

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2、跪式深蹲

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3、靠墙深蹲

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4、壶铃深蹲

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5、不平衡地面深蹲

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6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)

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7、深蹲跳

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8、杠铃后蹲

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9、杠铃前蹲

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10、猴式深蹲

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11、相扑式深蹲

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12、相扑深蹲跳

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13、垂直蛙跳

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14、半蹲(浅蹲)

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15、手枪式深蹲

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16、深蹲分腿小跳

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17、转体深蹲跳

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18、静蹲

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19、面壁深蹲

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20、哑铃深蹲

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21、深蹲+推举

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22、手提箱式深蹲

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23、单臂壶铃深蹲

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24、深蹲+跳远

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25、相扑蹲+小跳

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26、抛抓壶铃深蹲

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收好这26个经典动作

深蹲够你玩1年!