中国人“十有九脾虚”，究竟是怎么回事？这5个习惯都伤脾

中西医在对脏腑的认知上有些许差异——西医学的脾是一个解剖器官，而中医的脾是一种功能概念，其对人体有着多重作用：

① 它充当人体自备的“血库”，以在运动、失血、缺氧等应急状态时，增加血容量；

② 是一台“过滤器”，会释放巨噬细胞、淋巴细胞，吃掉血液中出现的病菌、抗原、原虫等；

③ 负责制造免疫球蛋白、补体等免疫物质，帮助抵御疾病；

④ 其最重要的功能就是负责运化水谷精微。

因而中医常说“脾是后天之本，气血生化之源”；更有“内伤脾胃，百病由生”之说！脾脏如此重要，但中国人却“十有九脾虚”，这是怎么回事呢？而脾虚的时候，消化系统、造血系统、运动机能等都会随之受到影响，又该如何解决？

1，中国人易脾虚的六大诱因

1，缺少运动

缺少运动几乎是现代人的普遍问题，只要一有空闲就是瘫坐在沙发上、床上，能坐车的时候绝不走路。但是，脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？

2，情绪压抑

“思虑伤脾”，如果情绪压抑，经常波动过大，心事重重，思虑太多，这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能；也会影响到体内湿气的运转，导致大量的毒素、代谢垃圾堆积在体内，更容易加重脾胃虚弱，出现各种疾病。

3，饮食不节

长期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做饮食不节。

像喜欢油腻食物的人，消化起来会增加脾胃的负担；无辣不欢的人，辛辣的食物会耗气伤津；再比如爱吃寒凉冰镇食物，会伤了脾胃的阳气，导致胃胀、腹泻、食欲不振等；吃甜食太过，会令中焦气机拥堵，而生痰湿。

4，饥饱失常

现在很多人的饮食习惯非常差，不吃早饭或者不吃晚饭；又或者隔三差五就猛吃一顿，这种饥一顿饱一顿的饮食习惯，中医称之为“饮食无度”。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱。

5，生活不规律

像现在天气冷了，不注意保暖，寒气侵体容易伤脾；还有长期熬夜、失眠的人，脾胃无法得到充足的休养，也会出现脾虚的状况。

6，疾病因素

疾病也是引起脾虚的一个重要原因，本身患有慢性胃炎、肾虚等疾病的人群，很容易会牵连到脾，导致脾的健康出现异常。因为我们体内的器官是一个整体，当肾和胃等器官出现异常没有及时处理的话，自然会给脾的健康也带来影响。

2，脾虚危害多，测测你脾虚了吗？

1，长期脾虚，危害多

脾虚，影响的不仅仅是消化功能，对其他脏腑甚至整个机体都可能造成不良影响。

①脾虚易致出血，包括牙龈出血、鼻子出血、尿血、月经久而不止等；

②脾虚了，水谷精微运化失常，会导致食欲不振、腹胀、慢性腹泻、倦怠、消瘦、气虚、贫血等种种症状；

③脾虚生湿，会导致湿气、痰多，甚至水肿；

④脾虚气陷，会导致神疲乏力、头目晕眩、腹胀、腹泻，甚至久泄脱肛、内脏下垂、免疫力下降等症状。

2，自测脾虚症状

①舌头厚度、宽度增加；舌体细嫩、柔滑；舌头上有齿痕（提示：如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个，说明脾虚较严重）；

②面色萎黄；

③睡觉流口水；

④晨起胸闷气短、头晕脑胀、体倦肢软；

⑤晨起后会出现身体浮肿现象；

⑥食欲不振，易腹胀、易便秘或便溏；

⑦长期手脚冰凉。

3，对症补脾效果好

1，八珍糕——补脾益胃

八珍糕首见于明朝《外科正宗》，是乾隆、慈禧太后常用的糕点，意在补气健脾和胃。现代医学也证实了八珍糕有改善脾虚、帮助消化、促进排湿、美容养颜的效果。

御方虽好，但相较古人，现代人吃的多且腻，又缺乏运动，于是国医专家进一步改良配方，制成了符合现代人饮食、体质特点的八珍糕。

【配方】

人参——补脾益肺、补元气；茯苓——健脾渗湿利水；芡实——健脾除湿、益肾固精；干姜——温中散寒；山药——健脾益肾；莲子——补脾、养心、益肾；白扁豆、薏仁——补脾胃；山楂、麦芽——消食益胃，再加上甘草调和诸药，按照科学配比，经过打粉、拌粉、压糕、蒸糕、切糕、烘糕的工序制成了八珍糕。

2，五禽戏－—练筋练脾

华佗的五禽戏中，熊练脾胃，同时还能活动躯干四肢。适合经常久坐，缺乏锻炼的人：

手掌姿势：四指并拢，拇指扣在食指的中节，内劳宫外凸。

双腿微曲，左足尖抬起开势，与肩同宽；双手张开转掌，合掌在头上方，此时意念在劳宫穴，然后发“嘻”音，同时手掌下来聚气丹田；手掌转为熊掌，向右上方行进，吸气到膻中穴，然后呼气下行回到丹田。

3，一操一饮——肝脾同调

经常情绪紧张、抑郁，不仅伤脾还伤肝，因此压力大、经常心情不好、容易烦躁的人要注意肝脾同调。

①疏肝健脾操：双手叉腰，缓慢划过两胁肋部；右手压着左手，顺时针揉肚子、按摩腹部。每次做8遍。既能消食化积，又能健肝脾。

②代茶饮

【配方】柴胡疏肝解郁、升举阳气；白芍养血柔肝，调和肝脾。

将两种药材洗过后，用开水冲泡，闷20分钟后即可饮用。具体用量请遵医嘱。