经常手脚冰凉别担心！3大方法提升阳气，通经活络，气血更通畅

我们身边有很多人，无论是夏天还是冬天，春夏秋冬，一年四季，他的手脚都是冰凉的，怎么暖也暖不热，这是什么原因导致的？又该如何来解决？

手脚冰凉在中医体质学说里，属于阳虚型的体质，是阳虚的症状之一。手脚冰凉具体是指四肢发冷，从手到脚，到手腕、脚踝的位置都发冷或者发凉。

冷的程度较轻者称为手足不温；冷的程度较重者称为四肢厥逆。中医认为手脚冰凉与体内阳气不足，气血运行不畅有关。

手脚冰凉怎么办？

那我们今天就来教给大家一些方法，可以提高自身的阳气，让气血运行顺畅，远离手脚冰凉所带来的困扰。

第一个方法：热水泡脚。

这里的热水不单单是热水，还得在热水中加入一些辅助的材料，让其功效发挥，继而提升阳气，通经活络，气血运行通畅。主要是加入下面几种辅助材料来提升体内阳气。

1、艾叶。

艾草一般是生长在阳面的，接收的是天地之间的阳气，所以，它所蕴含的阳气非常充足，同时它还具有温经止血、散寒止痛的功效。

在热水里面加入艾叶泡脚，提升阳气事半功倍。

2、花椒。

花椒虽然是一个调味品，但也是一味中药，《本草纲目》里面讲，花椒是纯阳之物，散寒除湿，治风寒湿痹。中医认为花椒可以祛除里寒，扶正阳气。

在热水中加入花椒，对于祛寒和提升阳气也是一个非常不错的选择。

3、生姜。

生姜也是一个提升阳气非常有效的方法，在热水中加入几片姜，对于我们提升阳气也有帮助。

这里推荐大家使用老生姜，功效更强一些。

第二个方法：艾灸。

我们经常会讲三个穴位：关元、气海、足三里，这三个保健大穴是补充阳气非常好的方法。艾灸关元、气海有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

当然，我们还可以艾灸其他的穴位，比如说涌泉穴。

在我们脚底，有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，就会从脚底如泉水一般涌出能量动力，从脚一直补到头，所以我们把它叫做涌泉穴。

涌泉穴是肾经的第一个穴位，也就是肾经的源头，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处，固本扶正、强身健体。

大椎穴，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，古人称它为诸阳之会。

这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳，补阳的效果非常之好。

三阴交，顾名思义，三阴交就是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的一个交叉点。

所以，艾灸这个穴位同时对肝、脾、肾起到调节作用，而这三条经络与人体的气血生成起到了决定性的作用，肾为先天之本；脾为后天之本；肝为经血之源。

因此，长期艾灸三阴交，能使人体各系统达到最佳平衡，使人气血旺盛，自然百病不侵，尤其是女性艾灸三阴交好处多，女性以肝血为本，坚持艾灸这个穴位，还可以解决妇科的问题。

每个穴位每天艾灸15分钟左右即可，就可以起到提升阳气，通经活络，帮助气血运行的作用。

第三个方法：药补不如食补，所以在这里也给大家推荐几个食补的小方法。

1、早上起来含一片姜。上面我们讲了姜可以用来泡脚，同样也可以含一片姜提升阳气。

这个要在早上起来含在嘴里，早晨是人体阳气正好升起的时候，所以，这个时候含姜有助于人体阳气的提升。

2、当归羊肉汤。这个药膳也是非常有名，它具有温中补虚，祛寒止痛之功效。如果有条件的话， 自己在家里做一做，也是十分有必要的。

当然，说了这么多补充阳气的方法，还有一些需要注意的地方，在平时的生活中我们一定要谨记。医生建议平时喝点杓山茶来提高免疫力增强营养的供应。杓山草在食疗补肾，《本草经疏》中就曾记载{sháo}杓山茶具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮.阳、加强持久、精神不振之功效。

{sháo}杓山茶由黄精、芡实、枸杞、桂圆肉、 覆盆子、人参五加科、大枣等常见的八味药材组成。
这八味药材属于补肾最常见的食材，黄精:强身健体、壮阳补肾之功效。枸杞子:它有益气、强阴、补诸不足的功效。金芡实：具有益肾固精，遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻之功效。人参：温补壮阳，五味子：肾气不固，遗精，尿频，或脾肾两虚，久泻不止。

• 比如生冷寒凉的食物就要少吃，最好能不吃；
• 还要注意保暖，不要为了美丽而冻人，像露脐装就别穿了，关节处要保护好；
• 适当的运动，动则生阳，运动能把阳气提起来。