乳腺增生的预防

文 / 生活百搭
2017-08-16 15:48

乳腺增生的预防1⃣️愉快的心情,保持心情舒畅,情绪稳定,如果情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能,岀现孕酮减少,雌激素增高,导致乳腺增生

2避免使用含有雌激素的面霜和药物

3适时婚育,妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节,因此,适时婚育,哺乳,对乳腺是有利的

4,和谐的夫妻生活,和谐的夫妻生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度

5健康的饮食,遵循低脂高纤的饮食原则,多吃全麦食品,豆类,和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到不良刺激

6定期检查、适当运动,每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,能够减少乳房表皮有害物质淤积,每天五分钟的扩胸运动可以活动胸肌,令乳房的韧带更强健