肩周炎还在傻傻吃药？教你一套保健操，专治肩周炎，治一个好一个！

中医学认为，肩周炎属于“痹症”的范畴。人到50岁左右，肝肾精气开始衰退，气血不足，血脉运行迟涩，不能濡养筋骨，筋脉失其所养，血虚生痛，营卫失调，筋脉拘急而不用。肩周炎的发生也与风寒湿三邪的侵袭有关，风寒湿邪客于血脉筋肉，血受寒则凝，使筋脉失养，脉络拘急而疼痛，关节屈伸不利。又因患病后肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以又称“肩凝症”。

如何判定是否是肩周炎？专家说，大家可以自己做测试，用疼痛那边的手臂触摸另外一边的耳朵，腰腿疼痛、颈椎病久治不愈，找15 538 3651 41这个-嶶-号，天天在线，对症治愈。以及把手翻过来看能否触及背部，如果不能完成这两个动作，还引起了肩部明显的疼痛，一般来说就是肩周炎。

肩周炎运动治疗方法（见图示）：

（1）夹紧上肢，以上臂为轴旋转运动

（2）肩关节外展，锻炼上肢外展功能

（3）用正常上肢辅助患肢做后拉运动

（4）用正常的上肢辅助患肢抬上臂

（5）双手交叉置于脑后，夹紧双上肢

（6）作以肩周及交叉处为轴做外展运动

（7）身体与支撑物平行，身体缓慢垂直下蹲

（8）手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举

（9）双上肢从背后上下交叉，相互拽拉

（10）相互拉拽后向后转动腰部

（11）爬墙，侧身直身站立，患肢从低往高向上爬墙

（12）站立尽量够门或单杆，抓住后以身体的重量帮助锻炼上举