一到凌晨三四点就醒？用对方法，让你一觉到天亮

睡眠对于人们是特别重要的一件事情，在正常情况下，人们会在白天休息，晚上睡觉，所以人们的一生几乎有三分之一的时间都在睡觉。那么为什么人们需要睡觉呢？因为只有好好睡觉才可以缓解人们在白天活动中产生疲劳的身体。大家也都知道，白天上班不仅造成了身体上的劳累，而且精神上也会产生疲惫。这个时候睡一觉就可以很好的解决这些问题。但是有些人却在睡觉过程中一到凌晨三四点就醒，难免困扰不已，其实用对方法，可以让你一觉到天亮。

经常睡到凌晨三四点就醒有哪些原因?

白天的精神压力过大了，到了晚上睡觉的时候依旧没有得到缓解，现在人的生活和工作的压力都比较大，有很多人的神经一直是处于紧绷的状态，如果长期处于高压状态，很容易出现焦虑甚至抑郁，对睡眠影响很大。睡觉时大脑依旧没放松，即便是睡着了，也很难进入深度睡眠，很容易被惊醒，醒后就难以入睡。

若是体内的火气比较旺盛的话每夜容易失眠，魂不守舍的，总是上火，火气过旺，体内的毒素和垃圾就不能及时被分解代谢，对血压循环新陈代谢也会有影响，睡觉睡眠会不稳定，容易多梦。

体内的供血不足了，凌晨3-5点是身体的排毒阶段，经常在这个点醒来，这或是身体给你的信号，暗示你气血不足了，血液不能及时输送到各处，帮助身体解毒修复，身体将开启自我修复模式。就会引起一系列异常反应，提醒你醒来，早醒就是其中一种。

若是在更年期阶段的，经常在凌晨三四点醒来是正常的生理现象，因为这时期，人体内的各项机能都在逐渐的衰老，短时间内会发生很大变化，身体容易失衡，睡眠质量容易下降。早早就醒了，还可能会伴有心慌、出汗的现象，不过这种情况在更年期走后，是会自然得到缓解的。

想要缓解这种现象，提高睡眠质量、一觉睡到大天亮的话，不妨试试下面几个方法，或能很好地帮到你。

睡前别再抱着手机不放了，有很多人失眠都是自己在主动熬夜，玩手机玩上瘾了，想要睡得好，睡觉前最好不要玩手机。你可以听舒缓的音乐或看书。来放松心情，或会很快的产生困意。

要保持一个合适的睡眠环境，最好不要开着灯睡，室温保持在20-24度最为宜，现在天冷了，晚上睡前记得关窗，防止半夜被冻醒。

睡前还可以泡泡脚，泡脚可以促进血液循环和代谢，还能保持身体的温暖，帮你释放一整天的压力，身体更容易、更温暖，更容易引起昏昏欲睡，也能帮助你更快进入深度睡眠，提高睡眠质量。

所以从这个角度来看，经常睡到凌晨三四点自动醒来，然后很难入睡，或者跟上述原因有关，长期失眠对身体很不好，试试以上方法，或者可以让你碰床就睡觉，一觉睡到天亮。