现代人生活节奏加快，饮食结构不当，很容易引起便秘现象。尽管便秘并非十分严重的疾病，但如果不及时改善，也会引发口臭等其他疾病，给人们的生活造成不便。那么，便秘为什么会出现？吃什么能改善这一现象？

从中医上认识便秘4个原因

1、脾肾虚寒

脾肾虚寒多发生在久病不愈的中老年群体身上，这类人群稍微遇寒，就容易出现阳气不足、肾阳虚损的情况，导致肠道乏力，无法运送体内的排泄物，从而造成便秘，又叫做冷秘。

2、津液不足

如果一个人体质较差，气血较虚，就会使脾胃出现内伤。这种状态下，如果喝水也较少，会导致津液不足，大肠干涩，造成大便干结，出现便秘，这种情况也称为虚秘。

3、燥热内结

如果长时间食用辛辣刺激性的食物，容易使人体阳盛灼阴，耗损肠胃津液，导致肠道出现燥热症状，引起便秘，也叫热秘。

4、气机郁滞

有的人情绪较为低落忧郁，加之缺乏运动，就易造成气机郁滞，导致大肠疏松速度变慢，引发便秘，称作气秘。

日常吃什么能改善便秘？

1、蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质等多种营养元素，经常用蜂蜜泡水喝，能有效缓解便秘的情况。

2、白菜

白菜不仅营养成分丰富，含水量也很高，能起到润滑肠道的作用，帮助改善便秘现象。因此，经常便秘的人不妨多吃一些水煮白菜。

3、红薯

经常吃红薯，也有助于改善便秘，因为红薯含有丰富的粗纤维，有利于促进肠胃蠕动，进而缓解便秘。所以，便秘者也可以多食用直接蒸或水煮的红薯。

4、苹果

每天早上或临睡前，空腹吃一个苹果，一定程度上也能改善便秘情况。

5、香蕉

相比苹果，香蕉缓解便秘的效果更明显。因为香蕉含有大量水溶性的植物纤维，这种物质可以让肠液分泌更加活跃，从而减轻肠道干燥的现象，帮助大便更通畅地排出。