湿气不除，百病缠身，你的身体中了亚健康？

湿气——万恶之邪

俗话说：“湿气不除，百病缠身”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕的就是湿气。在南方生活的大部分人身上都有湿气，而且湿气是最容易渗透的，并从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。这时，你的身体就容易被亚健康入侵了！

首先我们来自我诊断体内是否有湿气

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净；或者如厕时用的手纸数量，大便的颜色，也都可以看出体内有湿气的。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

附上自测表，更好地了解自己的体内的湿气：

至于要怎么祛湿气，摆脱亚健康，其实药补不如食补，最有效的食物就要数薏米了，《本草纲目》中有记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。薏米的药用营养价值高，常吃可以延年寿，有返老还童之功劳。

其中金沙薏米是薏米中药用营养价值最高的，目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，在明代贵为朝廷贡品。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

祛湿气，就应该简单地食补，是药三分毒，相信很多人都听过。简单的食补就应该选择

红豆薏米粥，健康祛湿之选。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，

文火炖

3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

总结：你是健康生活还是亚健康生活？

你注意过薏米养生之道吗？

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