肚子胀气，打嗝而已，忍忍就过去了？

不少人有胀气的困扰，有时还会在人多的地方忍不住突然大声打嗝，不仅引来异样眼光，还会影响身体健康，因为气滞留在体内，会阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，进而导致免疫力下降而衍发各种疾病。

为什么会胀气呢？

1.饮食习惯不好：包括边吃东西边说话、吃东西时狼吞虎咽、喝太多碳酸性饮料、用吸管喝东西、紧张时吞口水、经常嚼口香糖。

2.有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。

3.吃了易产气的食物：体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素，所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体，包括氮气、二氧化碳及甲烷等。

4.肠胃道疾病：如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠粘黏、肠胃道肿瘤等患者，也容易累积肠气而导致胀气。

5.压力大：压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。

预防胀气小妙招：

1.按穴道：按内关穴可协助调气，内关穴在手腕横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压20～30次，不适感会逐渐消失。

2.肚脐边涂上薄荷油，以顺时针方向轻轻按摩，促进肠胃蠕动。

3.起身动一动，姿势的改变或许能减缓胀气。

4.身体蜷曲有助排气。若附近刚好有床，就可以先平躺，双手环抱屈膝的双脚，感觉压迫到腹部。

最后，平常吃饭速度稍微放慢、建立运动习惯、避免久坐，都是远离胀气的方法。

最后，胀气人要少吃豆类(可以煮烂一点再吃)、板栗、全粒小麦、大麦、燕麦、洋葱、洋姜、甘蓝菜、西兰花、地瓜、马铃薯、高糖水果(如苹果、梨子)。多摄入蛋白质，蔬菜煮烂或打成糊，不吃冷的或没热透的食物。