腰间盘突出？只需一把食盐这样用，腰疼腿麻悄悄溜走了

随着寒露时节的到来，天气开始由凉爽转向寒冷。而很多人的腰部血脉并不通畅，身体的阳气输入不足，难以抵抗外部乍来的寒气，寒气入侵则阳气对于血行的推进、汽化作用更少，阳气不足，则体内阴液失调，进而影响五脏的运行失调导致腰间盘突出的高发。

那么，如何诊断自己是不是得了腰椎间盘突出呢？

1、有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。这是腰间盘突出的诊断要点之一。

2、腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。

3、单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛、麻木同时存在。

4、腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。

5、行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。这也是腰间盘突出的诊断要点。

腰间盘突出严重时还会导致生活不能自理，一切活动都要在床上进行了。这无疑对患者来说是致命的打击。

那么，我们要如何治疗腰椎间盘突出呢？

1、腐竹炒盐

具体做法：取腐竹100克，均匀切成寸把长的小段，用温开水炮软，加食盐200克，生姜适量放入铁锅中翻炒，直到腐竹中的水分蒸干为止，然后迅速盛入自制的棉布口袋中扎紧口，哪里疼就敷哪里。

2、瘦肉汤

具体做法：取三七12g、生地30g、大枣4个、瘦猪肉300g。将材料放入沙锅，加水用大火煮沸，再改小火煮1小时，至瘦肉熟烂，放盐适量。患者可饮汤吃肉，隔日1次，服用此汤可活血化瘀、消炎定痛。

此外，康复功能锻炼可以改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。

腰间盘突出的康复锻炼方法有：

1、仰卧抱膝法：腰间盘突出的锻炼方法其中一种就是包括仰卧抱膝的方法，患者双腿屈膝弯曲，然后双手抱起，患者需要站立双手掐腰沿着腰去中部，然后左右摇摆旋转，幅度要由小到大，顺逆交替多次。

2、小燕飞法：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举 、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作。上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。对于上班族而言，办公室里也可以做小燕儿飞，动作要领是，身体呈站姿，双臂上举向后伸展，上半身亦用力向后伸展。其目的是要将大肌群锻炼结实。

3、平板支撑法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。