健身之后最重要的事！你知道吗

健身之后，新手往往坐下休息，洗澡回家。其实不然。健身训练完我们要做的是拉伸运动。

​训练之后做拉伸有以下好处：

1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线条。

2、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。

3、加速肌肉的生长，促进肌肉的恢复速度。

​下面是几组简单的拉伸动作。简单，全面。点个赞！

1、胸部、二头肌拉伸动作

2、肱三头肌拉伸（每边30秒）

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3、腰部、背部、肩部拉伸动作（坚持30秒）​​

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4、股四头肌拉伸动作（每边40秒）

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5、股二头肌、腘绳肌、腓肠肌拉伸动作（每边40秒）

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