改善脾胃需要补气养血，气血充足，运行通畅，经络疏通，脏腑平衡
中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的，中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方式，中医治病养生讲究五行与五脏：肺、肝、肾、心、脾，互相配合；所谓养，即保养、调养、补养，总之，养生就是保养生命的意思，在实践中以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
五行学说是中医的基础理论，同指大自然五种元素：金、木、水、火、土，五种元素的盛衰，会影响万物运作；而中医的五行学说，是将人体五脏的特性归类对应， 中医认为人体所有疾病都涉及五行失衡，当五行中的火过旺，会引致心烦、暴躁，五行相生相克，治疗心火盛，不一定要抑制火，反而增强代表水的肾，水能克火，心火自然减弱，这就是五行相克的规律。
肾能促进人体的生长发育，就如水滋养植物的生长一样；心能温热全身，所以将心比作火；脾胃负责消化吸收，正如土吸收养分；肝的特性是敏感柔顺，像萌芽中的树木；肺通过鼻与外界接通，易受外界环境影响，正如金会顺势改变；至于五行相生，例如长期咳嗽的患者，中医先要治疗患者的脾胃，并不单治肺，脾滋养肺，所以改善脾胃健康，肺病就会好转，简单来说五行养生就是通过药物和食疗，维持调剂金、木、水、火、土的平衡，促进健康。
人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的，对于中医来说，人体最需要的就是气和血，可以说人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤，气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病，只要气血和顺，人体自然不会出问题，所以我们说，养生最重要的一点就是养气血，气血通调则身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪，一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的；所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。
身体就像一间屋子，内藏金、木、水、火、土五种元素，每一个元素都要平衡，因此，养生进补，必须先认识五行概念，了解身体需要，才能科学养生，中医讲究“五色入五脏”，五色是指赤青黄白黑，可以滋补心肝脾肺肾；人体作为一个内外统一的有机整体，通过五色和身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体，五脏六腑都需要气血的滋养，经络的畅通，才能正常的工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供，所以说健康的根本在气血，要想身体健康，就必须气血充足、经络疏通、脏腑平衡。
很多人把养生理解为进补，以为养生就是要滋补，所以误解了养生，过分养生既不是中医的理念，我们了解了五行相互滋养的规律，也明白养生就是养气血，那么，就要注意日常生活中的保养而不是过分的进补，当然保养的方法也有很多种，比如梳头就能有利于疏通经络，春季阳气升发，最简单的方法就是梳头，人的头部穴位多，经络繁布，梳头可以通经络，让人气血舒畅，精神抖擞，除此之外，梳头还有利于其他经络保健养生之功效，所以很多人误解养生就是进补，梳头也有助于养生，因此，养生要调养气血。
气血不足，会气短，懒得说话，体倦乏力，容易出汗，我们就可以选择一些食疗的方法调养，有许多食物最适宜补气，比如香菇，香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称，对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用，《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”；补血的食物有红枣、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳等，补气的食物有黄芪、人参、党参、当归、枸杞等，日常食用补气血最多的就是红枣和枸杞，说简单一点就是，平日里多吃一点红枣枸杞就能补气益胃，如果身体需要补虚，就可以适当选择一些食疗方法，正常情况下不必日日操心如何滋养身体，过分滋补也会给身体造成负担，甚至失调影响健康。
在中药学里，红枣的应用可分为以下几种：
1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。
2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，平时多吃红枣、黄芪、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。
3.养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用(甘麦大枣汤)，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
4.缓和药性：红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，如：“十枣汤”中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。
其他的食材也都有调养的功效，不过，我们只要在日常保护好肠胃，补气养血，健脾益胃，就能很好的保护身体，最难的还是养胃护胃，我们了解的五行和五脏的对应关系，也了解了一些调养的方法，这些方法达到最佳效果的前提就是要有健康的肠胃，所以养生就是养气血，气血充足，运行通畅，气血和顺，百病不生。