经常失眠别太愁，5种食物是天然“安眠药”，养心安神，助你酣睡

失眠是一件让人感到恐惧的事情，我们会因为失眠而担心处理不好明天要做的事情，女孩子还会担心失眠导致的气色不好、黑眼圈、长痘痘等一系列形象问题，这些担忧让我们更加不安。随着时间的流逝，睡着的可能性越来越小，直到进入烦躁的另一天。目前，对抗失眠最常用的方法是药物治疗，但是药物或多或少会对人体产生不良的影响，俗话说得好“药补不如食补”，今天给大家介绍几种有助于睡眠的食物，轻松告别失眠。

1,芝宁多糖

芝宁多糖提取于灵芝中，能够对神经系统起到很好的镇静作用，也能刺激身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠。且芝宁多糖能够对身体的肝肾脾胃心（五经）都有调理作用，这就是为什么从根源改善了失眠。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素、酶以及多种矿物质，具有安神静气的功效。食用蜂蜜时搭配牛奶效果更好，我们可以在睡前两个小时，取适量的蜂蜜加到温牛奶中饮用，蜂蜜中的葡萄糖能降低对于食欲的神经递质的分泌，提高睡眠的质量。而牛奶中富含钙和色氨酸，钙元素有助于情绪安稳神经放松，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，抑制大脑的思维活动，给人昏昏欲睡的感觉。

3.香蕉

香蕉是一种高钾食物，钾在我们的深度睡眠中起到了不可或缺的作用。而且，香蕉中的镁元素可以使我们的肌肉松弛放松，更有助于睡眠。

4.豆制品

众所周知，豆制品营养丰富，它就是天然的维生素B混合物，含有多种B类维生素，比如B6、叶酸等，长期食用能到达治疗失眠的效果。

5.燕麦

燕麦是一种低糖高营养高能食品，性味甘平，益脾养心，对失眠者来说是一种很好的食材。

6.桂圆

桂圆是一种滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够调节大脑皮质功能，改善失眠。