这些食物是高血压的大克星，坚持常吃，血压一降一个准

生命关于我们每个人来说都是比较软弱的，尽管现在我们的医学水平和生活水平都已经大大的进步，但我们仍是没有办法防止一些疾病的发作，所以不管当我们处在什么样的年龄阶段都应该对自己的健康状况有所警惕和防止，高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，近年来我国的高血压患者是只增没减。

高血压病呈年轻化趋势。据中国高血压联盟的调查统计显示，我国在上世纪50至70年代，每年新增高血压患者约100万人次，其中45岁以下的中青年患者仅占5.8%；可到了上世纪80年代之后，每年新增高血压患者的人数增至300万人次，45岁以下患者占20%左右。

在我们的意识中高血压可能对生活的影响没有那么大，但是高血压如果得不到很好的治疗，或者控制，会引起身体其他方面的疾病，最常见的就是心脏病和冠心病。所以，高血压患者一定要注意食用降压药，此外生活中多吃点降压的食物，今天小编就给大家介绍一些具有降压效果的常见食材。

这些食物是高血压的大克星，坚持常吃，血压一降一个准

中医也认为其是高血压、心脏病患者最理想的食物之一。民间也常用茼蒿汁来作为治疗高血压的偏方，对于高血压引起的头晕脑胀也很好。最佳食用方法：茼蒿200克洗净、切碎、捣汁，温开水送服，每服1杯，日服2次。或与菊花脑各60克，水煎服。

柠檬含有大量天然的维生素，它里面的维生素C能够帮助血管扩张，对于降压有着特别好的效果，因此柠檬还被称为做降压果。

芦笋莲火腿粟米汤

材料：罐头芦笋240 克，罐头粟米160 克， 鲜莲100 克，火腿末少许，盐、水淀粉、鸡油、鸡汤各适量。

做法：芦笋切成 4 厘米长的段，下锅加鸡汤、味精、盐煨3 分钟左右取出，抹干水分，分3 行排在长盘内。鲜莲洗去黄衣，拿出莲心和粟米同时下锅，加入鸡汤、盐、味精，待烧透后用水淀粉勾芡，加入鸡油搅匀，淋在芦笋面上，撒上火腿末即可。

功效：调中开胃，软化血管，降压消脂。适用于高血压、肥胖病等。

紫菜

紫菜生长在海中，附在石头上。纯青色，取来晒干后则变成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效，对于血脂、血压高的人尤其适用。因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。

雪莲果

说实话，小编是地道的北方人，小时候根本没见过雪莲果，今年是第一次见到雪莲果，本来以为是红薯呢，买回去之后发现不是，发了个朋友圈，才在万能的朋友圈找到了答案，不过真的不怎么好吃呀，还很贵。雪莲果具有清除血脂的功效，食用雪莲果能有效的预防和治疗高血压。雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，许多研究还表明，果寡糖对血胆固醇及中性脂肪的下降有帮助。常吃能促进胆固醇在肝脏进行氧化作用产生胆酸，降低血胆固醇浓度。

高血压患者是可以适量的食用一些桃胶的。桃胶的作用还是很大的，特别是对人体有着不可小觑的保健功效。高血压患者还可以通过进食其他的降血压的食物来进行食疗，用桃胶炖汤就很好。

黑木耳的蛋白质丰富，具有补气养血;润肺止咳;抗凝血;降压等作用，特别是铁元素含量极高，是缺铁性贫血患者的极佳食品。

每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。

鬼针草为中国民间常用草药，性温，味苦，无毒，全草均可入药，具有清热、解毒、散瘀、消肿等功能，民间常用它医治肠炎、痢疾等疾病。近年创造，该药对血压具有精采的双相调治浸染，高血压病人服了此药可使血压降低，血压偏低者用药后可使血压升至正常，临床则多用作降压。

核桃是我们生活中常吃的坚果，具有很高的营养价值，常吃具有补脑、健脑的作用，是老少皆宜的一种坚果。生活中每天吃几颗核桃还有助于滋补身体，补充营养，还对高血压的患者来说是非常好的保健食材。

香蕉

在所有水果中，香蕉的含钾量是极高的，每100香蕉约含330毫克钾，钾离子能够抑制钠离子收缩和损坏心血管，所以医生一般会叮嘱高血压病人可多吃点香蕉，每日吃3~5根香蕉对心脑血管疾病患者是有益的。不过今年的香蕉就比以往贵了不少，要4块左右一斤，大家可以适量食用。

木香桑枝茶

山楂1.5克，苦荞1.5克，桑枝2克，、木香20克，大蓟1.5克，紫苏叶1.5克。全部药材加入水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。山楂性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、降血脂、促进脂肪消解的作用。

肉桂

肉桂不单单是一款调味料，它还具有很好的药用价值。平时做菜的时候不妨加点肉桂，毒我们的身体健康有很大的好处。研究表明，肉桂对降低体内胆固醇、血压和血压有很好的作用。但是肉桂有小毒，不易过量服用。

芹菜红枣茶

芹菜250克，红枣1枚，茶3克，上药水煎代茶频饮。芹菜味甘苦，性凉，有平肝降压，清热利湿的作用，适用于肝阳上亢高血压。此方对高血压的稳定有很好作用，适于长期服用，无任何毒副作用。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。