中老年人怎么除湿气？中医专家：每天几口，湿气全走，延年益寿！

湿气难除已是很多人的共识了。也是，一旦体内有湿气，是非常不容易排出来的。年轻的人可以通过跑步，瑜伽等运动来排出体内的湿气，但是，老年人呢？老年人有湿气该怎么排湿呢？

我们都知道体内有湿气的话身体会有一些症状，比如小肚子大，面部油亮等，而湿气过重的话常常让人觉得困乏，没有食欲等。体内湿气重往往与人的情绪不畅、过度劳倦有或是喜欢多吃，贪吃凉食等等有着密切的关系。

跑步，瑜伽都不太适合中老年人祛湿，那么到底什么方式可以帮助中老年人祛湿呢？

1、食疗

土茯苓煲龙骨汤

材料：土茯苓、龙骨(猪脊骨)、红萝卜可不放、陈皮、姜片。

做法：将猪骨洗净，然后用焯一下，捞起用开水洗净白沫。土茯苓，在超市或市场、药店都有卖，有干货和鲜货，新鲜土茯苓很硬，买时最好买切成片的，否则自已回家很难切。陈皮浸泡发软以后洗净，红萝卜去皮洗净切块。将所有食材放入瓦煲内，加适量水煮沸后，改小火慢煲3小时，加盐调味即可。

祛湿指数：★★

2、按摩法：承山穴取穴：承山穴在小腿关节的后一掌宽处，当我们站立的时候，抬起自己的脚后跟，在小腿关节的下面有一个凹陷处，这个凹陷点就是承山穴。手法：用自己的大拇指的指腹按摩，力度重一些，可以感觉到有点微微的发热感觉，按摩10分钟左右就可以停止了。承山穴它属于太阳膀胱经，隶属于全身阳气最旺盛的经脉，经常按摩这个穴位，可以帮助人体排湿气，还能增加身体的阳气。祛湿指数：★★★

3、中医治疗

古语有："千寒易除，一湿难去"的说法，"湿"是万病之母，我们目前所用食疗，按摩，汗蒸，拔罐都不能彻底的令身体里面的湿气排出去，想要彻底祛湿，中医方子目前来说是最有效和最彻底的。脾虚湿盛，即要去湿，又要补心，还要健脾胃。祛湿必须健脾，健脾方能彻底祛湿，明代的一个著名名医根据湿气难去的道理，选取药草研制而成：知堂-清，食饮，里面含有：薏苡仁、茯苓、白扁豆、鸡内金、桔梗、肉桂、藿香、百合、莲子等24味中药材。每味药材之间互相补益，既能祛湿，又能健脾益胃，还可养心安神，可彻底帮助身体消除湿邪之气，保身体健康长寿。

中老年人平时还要多做这几件事！

1、泡脚

用干艾叶10克到15克与冷水同煮，煮好后从水能下脚起算20-40分钟，水一定要过脚踝，水温要高于35度低于42度。连续泡3-5天，头天可多出点汗，后以微出汗则止。

2、运动

体内湿气重的人多数都是饮食油腻、缺乏运动引起的。中老年人可以通过打太极运动缓解压力，促进身体新陈代谢，加速湿气的排出。